Matvaretabellen
Torsk, oppdrett, rå
Næringsinnhold i Torsk, oppdrett, rå: 85 kcal per 100 g, med 20 g protein, 0 g karbohydrater og 0,5 g fett.
- Kalorier
- 106
- kcal / 125 g
- Protein
- 25
- g
- Fett
- 0.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per filet(er) (125 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.6 g5%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein25.0 g95%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per filet(er) (125 g)
% RI*
Energi
85 kcal / 356 kJ
106 kcal
5%
Fett
0.5 g
0.6 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20 g
25 g
50%
Salt
0.2 g
0.25 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 filet(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod348.8 µg·233% RI
- Selen37.5 µg·68% RI
- Vitamin B121.3 µg·52% RI
- Fosfor258.8 mg·37% RI
- Niacin4.9 mg·31% RI
- Kalium530 mg·27% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Vitamin D0.9 µg·18% RI
- Magnesium32.5 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Folat13.8 µg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Kalsium27.5 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Vitamin A2.5 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per filet(er) (125 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, oppdrett, rå kommer 95 % fra protein, 5 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 filet(er) (125 g) gir 30 % av referanseinntaket for niacin.
1 filet(er) (125 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 filet(er) (125 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 filet(er) (125 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 filet(er) (125 g) gir 37 % av referanseinntaket for fosfor.
1 filet(er) (125 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 filet(er) (125 g) gir 68 % av referanseinntaket for selen.
1 filet(er) (125 g) gir 233 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 85 kcal, 20 g protein, 0 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 filet(er) (125 g): 106 kcal, 25 g protein, 0 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 213 kcal, 50 g protein, 0 g karbohydrater og 1,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 85 kcal per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 106 kcal. Torsk, oppdrett, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 20 g protein per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 25 g protein. Torsk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 filet(er) (125 g) har 0 g karbohydrater. Torsk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,5 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 filet(er) (125 g) har 0,6 g fett. Torsk, oppdrett, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0 g fiber. Torsk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 2,5 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 3,9 mg niacin per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 4,9 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,26 mg vitamin B6 per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,33 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 11 µg folat per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 13,8 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 1,3 µg, som er 50 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,7 µg vitamin D per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,88 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,63 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 22 mg kalsium per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 27,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 207 mg fosfor per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 258,8 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 26 mg magnesium per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 32,5 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 424 mg kalium per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 530 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,25 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,5 mg sink per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,63 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 37,5 µg, som er 68 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, oppdrett, rå?
- Torsk, oppdrett, rå har 279 µg jod per 100 g. 1 filet(er) (125 g) har 348,8 µg, som er 233 % av referanseinntaket. Torsk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, oppdrett, rå i et lavkarbokosthold?
- Torsk, oppdrett, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per filet(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.