Matvaretabellen
Torsk, vill, rå
Næringsinnhold i Torsk, vill, rå: 79 kcal per 100 g, med 17,4 g protein, 0 g karbohydrater og 1 g fett.
- Kalorier
- 99
- kcal / 125 g
- Protein
- 21.8
- g
- Fett
- 1.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per filet (125 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.3 g12%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein21.8 g88%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per filet (125 g)
% RI*
Energi
79 kcal / 331 kJ
99 kcal
5%
Fett
1 g
1.3 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.4 g
21.8 g
44%
Salt
0.2 g
0.25 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 filet, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod270 µg·180% RI
- Vitamin B121.6 µg·64% RI
- Selen30 µg·55% RI
- Fosfor263.8 mg·38% RI
- Kalium532.5 mg·27% RI
- Niacin2.4 mg·15% RI
- Vitamin D0.6 µg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Magnesium30 mg·8% RI
- Vitamin E0.9 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Folat13.8 µg·7% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Kalsium13.8 mg·2% RI
- Vitamin A7.5 µg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per filet (125 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, vill, rå kommer 89 % fra protein, 11 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 filet (125 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.
1 filet (125 g) gir 65 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 filet (125 g) gir 38 % av referanseinntaket for fosfor.
1 filet (125 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 filet (125 g) gir 55 % av referanseinntaket for selen.
1 filet (125 g) gir 180 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 79 kcal, 17,4 g protein, 0 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 filet (125 g): 99 kcal, 21,8 g protein, 0 g karbohydrater og 1,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 79 kcal per 100 g. 1 filet (125 g) har 99 kcal. Torsk, vill, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 17,4 g protein per 100 g. 1 filet (125 g) har 21,8 g protein. Torsk, vill, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 filet (125 g) har 0 g karbohydrater. Torsk, vill, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 1 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 filet (125 g) har 1,3 g fett. Torsk, vill, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 filet (125 g) har 0 g fiber. Torsk, vill, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 6 µg vitamin A per 100 g. 1 filet (125 g) har 7,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 1,9 mg niacin per 100 g. 1 filet (125 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 56 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 11 µg folat per 100 g. 1 filet (125 g) har 13,8 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 1,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 filet (125 g) har 1,6 µg, som er 65 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,63 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,88 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 11 mg kalsium per 100 g. 1 filet (125 g) har 13,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 211 mg fosfor per 100 g. 1 filet (125 g) har 263,8 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 24 mg magnesium per 100 g. 1 filet (125 g) har 30 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 426 mg kalium per 100 g. 1 filet (125 g) har 532,5 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,13 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 24 µg selen per 100 g. 1 filet (125 g) har 30 µg, som er 55 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, vill, rå?
- Torsk, vill, rå har 216 µg jod per 100 g. 1 filet (125 g) har 270 µg, som er 180 % av referanseinntaket. Torsk, vill, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, vill, rå i et lavkarbokosthold?
- Torsk, vill, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per filet. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.