Matvaretabellen
Torsk, panert, kjøpt
Næringsinnhold i Torsk, panert, kjøpt: 135 kcal per 100 g, med 14,3 g protein, 17,6 g karbohydrater og 0,5 g fett.
- Kalorier
- 365
- kcal / 270 g
- Protein
- 38.6
- g
- Fett
- 1.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (270 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.4 g4%
- Karbohydrater47.5 g53%
- Protein38.6 g43%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (270 g)
% RI*
Energi
135 kcal / 565 kJ
365 kcal
18%
Fett
0.5 g
1.4 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
17.6 g
47.5 g
18%
– hvorav sukker
1.6 g
4.3 g
5%
Fiber
1 g
2.7 g
–
Protein
14.3 g
38.6 g
77%
Salt
0.4 g
1.08 g
18%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.4 µg·96% RI
- Jod126.9 µg·85% RI
- Selen37.8 µg·69% RI
- Fosfor432 mg·62% RI
- Kalium756 mg·38% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Niacin3.2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium59.4 mg·16% RI
- Vitamin E1.4 mg·12% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Folat21.6 µg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.1 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium43.2 mg·5% RI
- Vitamin A2.7 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (270 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, panert, kjøpt kommer 53 % fra karbohydrater, 43 % fra protein og 3 % fra fett.
1 porsjon (270 g) gir 22 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (270 g) gir 20 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (270 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (270 g) gir 97 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (270 g) gir 62 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (270 g) gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (270 g) gir 38 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (270 g) gir 69 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon (270 g) gir 85 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, panert, kjøpt inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 135 kcal, 14,3 g protein, 17,6 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 porsjon (270 g): 365 kcal, 38,6 g protein, 47,5 g karbohydrater og 1,4 g fett
- 1 stk (liten) (55 g): 74 kcal, 7,9 g protein, 9,7 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 stk (stor) (100 g): 135 kcal, 14,3 g protein, 17,6 g karbohydrater og 0,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 135 kcal per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 365 kcal. Torsk, panert, kjøpt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 30 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 14,3 g protein per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 38,6 g protein. Torsk, panert, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest protein: nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 17,6 g karbohydrater per 100 g, og 1,6 g av dem er sukker. 1 porsjon (270 g) har 47,5 g karbohydrater. Torsk, panert, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest karbohydrater: nr. 4 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,5 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon (270 g) har 1,4 g fett. Torsk, panert, kjøpt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 39 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 2,7 g fiber. Torsk, panert, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest fiber: nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 2,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 0,24 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 42 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 1,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 3,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 32 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 0,32 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 8 µg folat per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 21,6 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,9 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 2,4 µg, som er 97 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 34 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 1,4 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 33 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 16 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 43,2 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 32 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 160 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 432 mg, som er 62 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 22 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 59,4 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 280 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 756 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 1,1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 20 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 22 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 14 µg selen per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 37,8 µg, som er 69 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 28 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, panert, kjøpt?
- Torsk, panert, kjøpt har 47 µg jod per 100 g. 1 porsjon (270 g) har 126,9 µg, som er 85 % av referanseinntaket. Torsk, panert, kjøpt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 19 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, panert, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Torsk, panert, kjøpt har 17,6 g karbohydrater per 100 g og 47,5 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.