Matvaretabellen
Torsk, filet, ovnsstekt
Næringsinnhold i Torsk, filet, ovnsstekt: 142 kcal per 100 g, med 22,1 g protein, 0 g karbohydrater og 6 g fett.
- Kalorier
- 227
- kcal / 160 g
- Protein
- 35.4
- g
- Fett
- 9.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (160 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett9.6 g38%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein35.4 g62%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (160 g)
% RI*
Energi
142 kcal / 594 kJ
227 kcal
11%
Fett
6 g
9.6 g
14%
– hvorav mettet fett
1.5 g
2.4 g
12%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
22.1 g
35.4 g
71%
Salt
0.3 g
0.48 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod460.8 µg·307% RI
- Vitamin B122.6 µg·104% RI
- Selen51.2 µg·93% RI
- Fosfor404.8 mg·58% RI
- Kalium772.8 mg·39% RI
- Vitamin D1.6 µg·32% RI
- Vitamin E2.6 mg·22% RI
- Niacin3.2 mg·20% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Magnesium46.4 mg·12% RI
- Folat19.2 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin A52.8 µg·7% RI
- Kalsium24 mg·3% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (160 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, filet, ovnsstekt kommer 62 % fra protein, 38 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (160 g) gir 20 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (160 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (160 g) gir 102 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (160 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (160 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (160 g) gir 58 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (160 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (160 g) gir 93 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (160 g) gir 307 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 142 kcal, 22,1 g protein, 0 g karbohydrater og 6 g fett
- 1 porsjon(er) (160 g): 227 kcal, 35,4 g protein, 0 g karbohydrater og 9,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Torsk, filet, kavringpanert, rå142 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, rå144 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt145 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett151 kcal
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 142 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 227 kcal. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 22,1 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 35,4 g protein. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (160 g) har 0 g karbohydrater. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 6 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (160 g) har 9,6 g fett. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0 g fiber. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 33 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 52,8 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 3,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 19,2 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 1,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 2,6 µg, som er 102 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 1,6 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 1,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 2,6 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 15 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 24 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 253 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 404,8 mg, som er 58 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 29 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 46,4 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 483 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 772,8 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,16 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 32 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 51,2 µg, som er 93 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, filet, ovnsstekt?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 288 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 460,8 µg, som er 307 % av referanseinntaket. Torsk, filet, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, filet, ovnsstekt i et lavkarbokosthold?
- Torsk, filet, ovnsstekt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.