Matvaretabellen
Torsk, skiver, kokt
Næringsinnhold i Torsk, skiver, kokt: 100 kcal per 100 g, med 21,8 g protein, 0 g karbohydrater og 1,5 g fett.
- Kalorier
- 200
- kcal / 200 g
- Protein
- 43.6
- g
- Fett
- 3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.0 g13%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein43.6 g87%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
100 kcal / 418 kJ
200 kcal
10%
Fett
1.5 g
3 g
4%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21.8 g
43.6 g
87%
Salt
0.3 g
0.6 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod650 µg·433% RI
- Selen82 µg·149% RI
- Vitamin B123.4 µg·136% RI
- Fosfor598 mg·85% RI
- Kalium1066 mg·53% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Vitamin D1.6 µg·32% RI
- Vitamin E3.6 mg·30% RI
- Niacin4.6 mg·29% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Magnesium70 mg·19% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat16 µg·8% RI
- Kalsium36 mg·5% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Vitamin A16 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, skiver, kokt kommer 87 % fra protein, 13 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 29 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 136 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 85 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 53 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 149 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 433 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 100 kcal, 21,8 g protein, 0 g karbohydrater og 1,5 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 200 kcal, 43,6 g protein, 0 g karbohydrater og 3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 100 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 200 kcal. Torsk, skiver, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 21,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 43,6 g protein. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g karbohydrater. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 1,5 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 3 g fett. Torsk, skiver, kokt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 8 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 16 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,26 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 2,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,6 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,23 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,46 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 8 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 16 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 1,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,4 µg, som er 136 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,6 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 18 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 36 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 299 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 598 mg, som er 85 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 35 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 70 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 533 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1 066 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 41 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 82 µg, som er 149 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, skiver, kokt?
- Torsk, skiver, kokt har 325 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 650 µg, som er 433 % av referanseinntaket. Torsk, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, skiver, kokt i et lavkarbokosthold?
- Torsk, skiver, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.