Matvaretabellen
Torsk, lettsaltet, kokt
Næringsinnhold i Torsk, lettsaltet, kokt: 99 kcal per 100 g, med 21,6 g protein, 0 g karbohydrater og 1,5 g fett.
- Kalorier
- 149
- kcal / 150 g
- Protein
- 32.4
- g
- Fett
- 2.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.3 g14%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein32.4 g86%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
99 kcal / 414 kJ
149 kcal
7%
Fett
1.5 g
2.3 g
3%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21.6 g
32.4 g
65%
Salt
1.5 g
2.25 g
38%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod483 µg·322% RI
- Vitamin B122.5 µg·100% RI
- Selen54 µg·98% RI
- Fosfor444 mg·63% RI
- Kalium793.5 mg·40% RI
- Vitamin D1.2 µg·24% RI
- Niacin3.3 mg·21% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.7 mg·14% RI
- Magnesium52.5 mg·14% RI
- Folat19.5 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.9 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium27 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Vitamin A12 µg·2% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, lettsaltet, kokt kommer 86 % fra protein, 14 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 21 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 102 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (150 g) gir 63 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 40 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 98 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 322 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 99 kcal, 21,6 g protein, 0 g karbohydrater og 1,5 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 149 kcal, 32,4 g protein, 0 g karbohydrater og 2,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 99 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 149 kcal. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 21,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 32,4 g protein. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 1,5 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,3 g fett. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 8 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 12 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,08 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 2,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,3 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,21 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 19,5 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 1,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,6 µg, som er 102 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,2 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,7 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 18 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 27 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 296 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 444 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 35 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 52,5 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 529 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 793,5 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,9 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 36 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 54 µg, som er 98 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, lettsaltet, kokt?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 322 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 483 µg, som er 322 % av referanseinntaket. Torsk, lettsaltet, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, lettsaltet, kokt i et lavkarbokosthold?
- Torsk, lettsaltet, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.