Matvaretabellen
Åbor, abbor, rå
Næringsinnhold i Åbor, abbor, rå: 85 kcal per 100 g, med 19,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,6 g fett.
- Kalorier
- 213
- kcal / 250 g
- Protein
- 49.5
- g
- Fett
- 1.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.5 g6%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein49.5 g94%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
85 kcal / 356 kJ
213 kcal
11%
Fett
0.6 g
1.5 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.8 g
49.5 g
99%
Salt
0.1 g
0.25 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D53.5 µg·1070% RI
- Vitamin B128.8 µg·352% RI
- Selen110 µg·200% RI
- Vitamin B61.2 mg·86% RI
- Niacin13.3 mg·83% RI
- Fosfor547.5 mg·78% RI
- Kalium972.5 mg·49% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Jod30 µg·20% RI
- Magnesium67.5 mg·18% RI
- Folat30 µg·15% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Sink1.3 mg·13% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Kalsium40 mg·5% RI
- Vitamin A37.5 µg·5% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i åbor, abbor, rå kommer 94 % fra protein, 6 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 34 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 83 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 84 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 350 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 1070 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 78 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 49 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 200 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 85 kcal, 19,8 g protein, 0 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 213 kcal, 49,5 g protein, 0 g karbohydrater og 1,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 85 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 213 kcal. Åbor, abbor, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 19,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 49,5 g protein. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g karbohydrater. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,6 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,5 g fett. Åbor, abbor, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 15 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 37,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,38 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 5,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 13,3 mg, som er 83 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,47 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,2 mg, som er 84 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 30 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 3,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 8,8 µg, som er 350 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 21,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 53,5 µg, som er 1070 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 16 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 40 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 219 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 547,5 mg, som er 78 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 67,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 389 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 972,5 mg, som er 49 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,3 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 44 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 110 µg, som er 200 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i åbor, abbor, rå?
- Åbor, abbor, rå har 12 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 30 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Åbor, abbor, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer åbor, abbor, rå i et lavkarbokosthold?
- Åbor, abbor, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.