Matvaretabellen
Hyse, kolje, røkt, skiver, rå
Næringsinnhold i Hyse, kolje, røkt, skiver, rå: 84 kcal per 100 g, med 19,7 g protein, 0 g karbohydrater og 0,6 g fett.
- Kalorier
- 185
- kcal / 220 g
- Protein
- 43.3
- g
- Fett
- 1.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (220 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.3 g6%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein43.3 g94%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (220 g)
% RI*
Energi
84 kcal / 351 kJ
185 kcal
9%
Fett
0.6 g
1.3 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.7 g
43.3 g
87%
Salt
1.1 g
2.42 g
40%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod1342 µg·895% RI
- Vitamin B124.6 µg·184% RI
- Selen83.6 µg·152% RI
- Niacin12.5 mg·78% RI
- Fosfor325.6 mg·47% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Kalium528 mg·26% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium50.6 mg·13% RI
- Vitamin E1.5 mg·13% RI
- Sink0.9 mg·9% RI
- Folat15.4 µg·8% RI
- Kalsium48.4 mg·6% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (220 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hyse, kolje, røkt, skiver, rå kommer 94 % fra protein, 6 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (220 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (220 g) gir 20 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (220 g) gir 78 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (220 g) gir 31 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (220 g) gir 185 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (220 g) gir 47 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (220 g) gir 26 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (220 g) gir 152 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (220 g) gir 895 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 84 kcal, 19,7 g protein, 0 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 porsjon(er) (220 g): 185 kcal, 43,3 g protein, 0 g karbohydrater og 1,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 84 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 185 kcal. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 19,7 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 43,3 g protein. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (220 g) har 0 g karbohydrater. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,6 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (220 g) har 1,3 g fett. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0 g fiber. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,22 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,29 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 5,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 12,5 mg, som er 78 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,2 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,44 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 7 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 15,4 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 2,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 4,6 µg, som er 185 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 1,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 22 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 48,4 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 148 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 325,6 mg, som er 47 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 50,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 240 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 528 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,44 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,88 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0,02 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 38 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 83,6 µg, som er 152 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i hyse, kolje, røkt, skiver, rå?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 610 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 1 342 µg, som er 895 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer hyse, kolje, røkt, skiver, rå i et lavkarbokosthold?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.