Matvaretabellen
Håbrann, rå
Næringsinnhold i Håbrann, rå: 85 kcal per 100 g, med 20,3 g protein, 0 g karbohydrater og 0,4 g fett.
- Kalorier
- 230
- kcal / 270 g
- Protein
- 54.8
- g
- Fett
- 1.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (270 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.1 g4%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein54.8 g96%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (270 g)
% RI*
Energi
85 kcal / 356 kJ
230 kcal
12%
Fett
0.4 g
1.1 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20.3 g
54.8 g
110%
Salt
0.4 g
1.08 g
18%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B128.1 µg·324% RI
- Selen81 µg·147% RI
- Niacin18.9 mg·118% RI
- Vitamin B61.6 mg·114% RI
- Fosfor540 mg·77% RI
- Jod113.4 µg·76% RI
- Kalium653.4 mg·33% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Vitamin D0.8 µg·16% RI
- Magnesium51.3 mg·14% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Folat8.1 µg·4% RI
- Kalsium24.3 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (270 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i håbrann, rå kommer 96 % fra protein, 4 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (270 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (270 g) gir 19 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (270 g) gir 118 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (270 g) gir 116 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (270 g) gir 324 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (270 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (270 g) gir 77 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (270 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (270 g) gir 147 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (270 g) gir 76 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 85 kcal, 20,3 g protein, 0 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 porsjon(er) (270 g): 230 kcal, 54,8 g protein, 0 g karbohydrater og 1,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 85 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 230 kcal. Håbrann, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 20,3 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 54,8 g protein. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (270 g) har 0 g karbohydrater. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,4 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (270 g) har 1,1 g fett. Håbrann, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0 g fiber. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,22 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,27 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 18,9 mg, som er 118 % av referanseinntaket. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,6 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1,6 mg, som er 116 % av referanseinntaket. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 3 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 8,1 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 60 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 8,1 µg, som er 324 % av referanseinntaket. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 0,81 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1,6 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 9 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 24,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 200 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 540 mg, som er 77 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 42 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 19 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 51,3 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 242 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 653,4 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 58 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Håbrann, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 81 µg, som er 147 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i håbrann, rå?
- Håbrann, rå har 42 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (270 g) har 113,4 µg, som er 76 % av referanseinntaket. Håbrann, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer håbrann, rå i et lavkarbokosthold?
- Håbrann, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.