Matvaretabellen
Torsk, forfritert, fylt, fryst
Næringsinnhold i Torsk, forfritert, fylt, fryst: 170 kcal per 100 g, med 10,4 g protein, 9,4 g karbohydrater og 9,9 g fett.
- Kalorier
- 425
- kcal / 250 g
- Protein
- 26
- g
- Fett
- 24.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett24.8 g53%
- Karbohydrater23.5 g22%
- Protein26.0 g25%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
170 kcal / 711 kJ
425 kcal
21%
Fett
9.9 g
24.8 g
35%
– hvorav mettet fett
2 g
5 g
25%
Karbohydrater
9.4 g
23.5 g
9%
– hvorav sukker
1 g
2.5 g
3%
Fiber
0.9 g
2.3 g
–
Protein
10.4 g
26 g
52%
Salt
1.1 g
2.75 g
46%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod270 µg·180% RI
- Vitamin B121.5 µg·60% RI
- Vitamin E6.5 mg·54% RI
- Selen27.5 µg·50% RI
- Fosfor312.5 mg·45% RI
- Kalium650 mg·33% RI
- Folat47.5 µg·24% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Niacin3 mg·19% RI
- Vitamin D0.8 µg·16% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium52.5 mg·14% RI
- Vitamin A85 µg·11% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalsium62.5 mg·8% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Vitamin C2.5 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, forfritert, fylt, fryst kommer 53 % fra fett, 25 % fra protein og 22 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 19 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 24 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 60 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 54 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 50 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 180 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, forfritert, fylt, fryst inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 170 kcal, 10,4 g protein, 9,4 g karbohydrater og 9,9 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 425 kcal, 26 g protein, 23,5 g karbohydrater og 24,8 g fett
- 1 stk (150 g): 255 kcal, 15,6 g protein, 14,1 g karbohydrater og 14,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett162 kcal
- Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt157 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt185 kcal
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett151 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett194 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 170 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 425 kcal. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 10,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 26 g protein. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 69 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 9,4 g karbohydrater per 100 g, og 1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 23,5 g karbohydrater. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 9,9 g fett per 100 g, og 2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 24,8 g fett. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,9 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,3 g fiber. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 34 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 85 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 1,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 19 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 47,5 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,5 µg, som er 60 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst er matvaren i gruppen Mager fisk med mest C-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,75 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 2,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 6,5 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 25 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 62,5 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 125 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 312,5 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 67 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 21 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 52,5 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 260 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 650 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 56 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 11 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 27,5 µg, som er 50 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, forfritert, fylt, fryst?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 108 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 270 µg, som er 180 % av referanseinntaket. Torsk, forfritert, fylt, fryst har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, forfritert, fylt, fryst i et lavkarbokosthold?
- Torsk, forfritert, fylt, fryst har 9,4 g karbohydrater per 100 g og 23,5 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.