Matvaretabellen
Torsk, filet, melpanert, stekt i fett
Næringsinnhold i Torsk, filet, melpanert, stekt i fett: 153 kcal per 100 g, med 21,9 g protein, 3,1 g karbohydrater og 5,9 g fett.
- Kalorier
- 306
- kcal / 200 g
- Protein
- 43.8
- g
- Fett
- 11.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett11.8 g35%
- Karbohydrater6.2 g8%
- Protein43.8 g57%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
153 kcal / 640 kJ
306 kcal
15%
Fett
5.9 g
11.8 g
17%
– hvorav mettet fett
1.5 g
3 g
15%
Karbohydrater
3.1 g
6.2 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.2 g
0.4 g
–
Protein
21.9 g
43.8 g
88%
Salt
0.2 g
0.4 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod558 µg·372% RI
- Vitamin B123 µg·120% RI
- Selen62 µg·113% RI
- Fosfor500 mg·71% RI
- Kalium950 mg·48% RI
- Vitamin D2 µg·40% RI
- Niacin4.6 mg·29% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Vitamin E2.2 mg·18% RI
- Magnesium60 mg·16% RI
- Folat24 µg·12% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin A44 µg·6% RI
- Kalsium32 mg·4% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, filet, melpanert, stekt i fett kommer 57 % fra protein, 35 % fra fett og 8 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 29 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 120 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 71 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 113 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 372 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, filet, melpanert, stekt i fett inneholder 0,2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 153 kcal, 21,9 g protein, 3,1 g karbohydrater og 5,9 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 306 kcal, 43,8 g protein, 6,2 g karbohydrater og 11,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett151 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
- Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt157 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt145 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, rå144 kcal
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett162 kcal
- Torsk, filet, kavringpanert, rå142 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 153 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 306 kcal. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 21,9 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 43,8 g protein. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 3,1 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 6,2 g karbohydrater. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 5,9 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 11,8 g fett. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 g fiber. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 22 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 44 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 2,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,6 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,13 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,26 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 24 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 1,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3 µg, som er 120 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er 40 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 16 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 32 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 250 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 500 mg, som er 71 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 30 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 60 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 475 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 950 mg, som er 48 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 31 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 62 µg, som er 113 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, filet, melpanert, stekt i fett?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 279 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 558 µg, som er 372 % av referanseinntaket. Torsk, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, filet, melpanert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett har 3,1 g karbohydrater per 100 g og 6,2 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.