Matvaretabellen
Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett
Næringsinnhold i Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett: 151 kcal per 100 g, med 19,7 g protein, 2,7 g karbohydrater og 6,7 g fett.
- Kalorier
- 302
- kcal / 200 g
- Protein
- 39.4
- g
- Fett
- 13.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett13.4 g40%
- Karbohydrater5.4 g7%
- Protein39.4 g53%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
151 kcal / 632 kJ
302 kcal
15%
Fett
6.7 g
13.4 g
19%
– hvorav mettet fett
1.7 g
3.4 g
17%
Karbohydrater
2.7 g
5.4 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.2 g
0.4 g
–
Protein
19.7 g
39.4 g
79%
Salt
0.2 g
0.4 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen108 µg·196% RI
- Vitamin B124 µg·160% RI
- Jod196 µg·131% RI
- Vitamin D4.2 µg·84% RI
- Fosfor426 mg·61% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Kalium686 mg·34% RI
- Niacin4.4 mg·28% RI
- Vitamin E2.8 mg·23% RI
- Sink2 mg·20% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium42 mg·11% RI
- Vitamin A80 µg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat18 µg·9% RI
- Kalsium30 mg·4% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett kommer 53 % fra protein, 40 % fra fett og 7 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 28 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 39 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 160 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 84 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 61 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 34 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 196 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 131 % av referanseinntaket for jod.
Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett inneholder 0,2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 151 kcal, 19,7 g protein, 2,7 g karbohydrater og 6,7 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 302 kcal, 39,4 g protein, 5,4 g karbohydrater og 13,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt145 kcal
- Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt157 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, rå144 kcal
- Torsk, filet, kavringpanert, rå142 kcal
- Torsk, filet, ovnsstekt142 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 151 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 302 kcal. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 19,7 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 39,4 g protein. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 2,7 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,4 g karbohydrater. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 21 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 6,7 g fett per 100 g, og 1,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 13,4 g fett. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 g fiber. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 40 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 80 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 2,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,4 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 0,27 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,54 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 9 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 µg, som er 160 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 2,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,2 µg, som er 84 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 1,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,8 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 15 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 213 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 426 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 21 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 343 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 686 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 1 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 54 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 108 µg, som er 196 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i steinbit, filet, melpanert, stekt i fett?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 98 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 196 µg, som er 131 % av referanseinntaket. Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer steinbit, filet, melpanert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett har 2,7 g karbohydrater per 100 g og 5,4 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.