Matvaretabellen
Rødspette, filet, kavringpanert, rå
Næringsinnhold i Rødspette, filet, kavringpanert, rå: 148 kcal per 100 g, med 15,6 g protein, 10,9 g karbohydrater og 4,2 g fett.
- Kalorier
- 370
- kcal / 250 g
- Protein
- 39
- g
- Fett
- 10.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett10.5 g26%
- Karbohydrater27.3 g30%
- Protein39.0 g43%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
148 kcal / 619 kJ
370 kcal
19%
Fett
4.2 g
10.5 g
15%
– hvorav mettet fett
0.9 g
2.3 g
12%
Karbohydrater
10.9 g
27.3 g
11%
– hvorav sukker
0.6 g
1.5 g
2%
Fiber
2 g
5 g
–
Protein
15.6 g
39 g
78%
Salt
0.6 g
1.5 g
25%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D11.5 µg·230% RI
- Selen60 µg·109% RI
- Vitamin B122.5 µg·100% RI
- Fosfor507.5 mg·73% RI
- Niacin7.3 mg·46% RI
- Kalium887.5 mg·44% RI
- Folat75 µg·38% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Vitamin E4.3 mg·36% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Jod42.5 µg·28% RI
- Sink2.5 mg·25% RI
- Magnesium80 mg·21% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Jern2.3 mg·16% RI
- Vitamin A87.5 µg·11% RI
- Kalsium57.5 mg·7% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rødspette, filet, kavringpanert, rå kommer 43 % fra protein, 30 % fra karbohydrater og 26 % fra fett.
1 porsjon(er) (250 g) gir 39 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 45 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 36 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 38 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 100 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 230 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 35 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 73 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 21 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 44 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 16 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (250 g) gir 25 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 18 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (250 g) gir 109 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 28 % av referanseinntaket for jod.
Rødspette, filet, kavringpanert, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 148 kcal, 15,6 g protein, 10,9 g karbohydrater og 4,2 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 370 kcal, 39 g protein, 27,3 g karbohydrater og 10,5 g fett
Lignende matvarer
- Rødspette, rå91 kcal
- Rødspette, filet, kokt85 kcal
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett312 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett261 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt uten fett216 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 148 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 370 kcal. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 15,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 39 g protein. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 10,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,6 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 27,3 g karbohydrater. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 4,2 g fett per 100 g, og 0,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 10,5 g fett. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5 g fiber. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 35 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 87,5 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,43 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 2,9 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 7,3 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 0,2 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,5 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 30 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 75 µg, som er 38 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 µg, som er 100 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 4,6 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 11,5 µg, som er 230 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 1,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 4,3 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 23 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 57,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 203 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 507,5 mg, som er 73 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 32 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 80 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 355 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 887,5 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,3 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 1 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,18 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 24 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 60 µg, som er 109 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rødspette, filet, kavringpanert, rå?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 17 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 42,5 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rødspette, filet, kavringpanert, rå i et lavkarbokosthold?
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå har 10,9 g karbohydrater per 100 g og 27,3 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.