Matvaretabellen
Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett
Næringsinnhold i Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett: 194 kcal per 100 g, med 15,3 g protein, 8,3 g karbohydrater og 10,8 g fett.
- Kalorier
- 388
- kcal / 200 g
- Protein
- 30.6
- g
- Fett
- 21.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett21.6 g51%
- Karbohydrater16.6 g17%
- Protein30.6 g32%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
194 kcal / 812 kJ
388 kcal
19%
Fett
10.8 g
21.6 g
31%
– hvorav mettet fett
2.9 g
5.8 g
29%
Karbohydrater
8.3 g
16.6 g
6%
– hvorav sukker
0.5 g
1 g
1%
Fiber
2 g
4 g
–
Protein
15.3 g
30.6 g
61%
Salt
0.5 g
1 g
17%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B125.4 µg·216% RI
- Jod266 µg·177% RI
- Selen42 µg·76% RI
- Vitamin D3 µg·60% RI
- Fosfor402 mg·57% RI
- Vitamin B60.7 mg·50% RI
- Niacin5.8 mg·36% RI
- Kalium702 mg·35% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Folat36 µg·18% RI
- Vitamin E2 mg·17% RI
- Magnesium62 mg·17% RI
- Sink1.4 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin A76 µg·10% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Kalsium38 mg·5% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett kommer 51 % fra fett, 32 % fra protein og 17 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 23 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 36 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 49 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 216 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 60 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 57 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 35 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 76 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 177 % av referanseinntaket for jod.
Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 194 kcal, 15,3 g protein, 8,3 g karbohydrater og 10,8 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 388 kcal, 30,6 g protein, 16,6 g karbohydrater og 21,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt185 kcal
- Torsk, filet, kavringpanert, stekt i fett210 kcal
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett212 kcal
- Torsk, forfritert, fylt, fryst170 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett224 kcal
- Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt157 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 194 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 388 kcal. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 15,3 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30,6 g protein. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 56 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 8,3 g karbohydrater per 100 g, og 0,5 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 16,6 g karbohydrater. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 10,8 g fett per 100 g, og 2,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 21,6 g fett. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 g fiber. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 38 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 76 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,32 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 2,9 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,8 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,34 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,68 mg, som er 49 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 18 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 36 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 2,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,4 µg, som er 216 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 1,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3 µg, som er 60 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 19 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 38 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 38 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 201 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 402 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 31 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 62 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 351 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 702 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 42 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,4 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 21 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 µg, som er 76 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sei, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 133 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 266 µg, som er 177 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sei, filet, kavringpanert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett har 8,3 g karbohydrater per 100 g og 16,6 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.