Matvaretabellen
Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt
Næringsinnhold i Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt: 185 kcal per 100 g, med 11,4 g protein, 10,8 g karbohydrater og 10,5 g fett.
- Kalorier
- 370
- kcal / 200 g
- Protein
- 22.8
- g
- Fett
- 21
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett21.0 g52%
- Karbohydrater21.6 g24%
- Protein22.8 g25%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
185 kcal / 774 kJ
370 kcal
19%
Fett
10.5 g
21 g
30%
– hvorav mettet fett
2.1 g
4.2 g
21%
Karbohydrater
10.8 g
21.6 g
8%
– hvorav sukker
1.2 g
2.4 g
3%
Fiber
1 g
2 g
–
Protein
11.4 g
22.8 g
46%
Salt
1 g
2 g
33%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod248 µg·165% RI
- Vitamin B121.2 µg·48% RI
- Selen26 µg·47% RI
- Vitamin E5.4 mg·45% RI
- Fosfor258 mg·37% RI
- Kalium508 mg·25% RI
- Folat34 µg·17% RI
- Niacin2.4 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin D0.6 µg·12% RI
- Magnesium44 mg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin A68 µg·9% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium56 mg·7% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Vitamin C2 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt kommer 52 % fra fett, 25 % fra protein og 24 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 45 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 37 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 47 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 165 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 185 kcal, 11,4 g protein, 10,8 g karbohydrater og 10,5 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 370 kcal, 22,8 g protein, 21,6 g karbohydrater og 21 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett194 kcal
- Torsk, forfritert, fylt, fryst170 kcal
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett162 kcal
- Torsk, filet, kavringpanert, stekt i fett210 kcal
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett212 kcal
- Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt157 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 185 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 370 kcal. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 11,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 22,8 g protein. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 64 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 10,8 g karbohydrater per 100 g, og 1,2 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 21,6 g karbohydrater. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 10,5 g fett per 100 g, og 2,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 21 g fett. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 g fiber. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 34 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 68 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 1,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 17 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 34 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er matvaren i gruppen Mager fisk med mest C-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,6 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 2,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,4 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 28 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 56 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 129 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 258 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 22 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 44 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 254 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 508 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 13 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 26 µg, som er 47 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 124 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 248 µg, som er 165 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt i et lavkarbokosthold?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt har 10,8 g karbohydrater per 100 g og 21,6 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.