Matvaretabellen
Sei, filet, melpanert, stekt i fett
Næringsinnhold i Sei, filet, melpanert, stekt i fett: 162 kcal per 100 g, med 22,9 g protein, 3,1 g karbohydrater og 6,4 g fett.
- Kalorier
- 324
- kcal / 200 g
- Protein
- 45.8
- g
- Fett
- 12.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett12.8 g36%
- Karbohydrater6.2 g8%
- Protein45.8 g57%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (200 g)
% RI*
Energi
162 kcal / 678 kJ
324 kcal
16%
Fett
6.4 g
12.8 g
18%
– hvorav mettet fett
1.5 g
3 g
15%
Karbohydrater
3.1 g
6.2 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.2 g
0.4 g
–
Protein
22.9 g
45.8 g
92%
Salt
0.3 g
0.6 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B128.8 µg·352% RI
- Jod438 µg·292% RI
- Selen70 µg·127% RI
- Fosfor556 mg·79% RI
- Vitamin B61 mg·71% RI
- Vitamin D3 µg·60% RI
- Niacin8 mg·50% RI
- Kalium996 mg·50% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Folat38 µg·19% RI
- Magnesium66 mg·18% RI
- Vitamin E2 mg·17% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Vitamin A46 µg·6% RI
- Kalsium42 mg·5% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, filet, melpanert, stekt i fett kommer 57 % fra protein, 36 % fra fett og 8 % fra karbohydrater.
1 porsjon (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (200 g) gir 50 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (200 g) gir 74 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (200 g) gir 352 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (200 g) gir 60 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (200 g) gir 79 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (200 g) gir 50 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (200 g) gir 127 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon (200 g) gir 292 % av referanseinntaket for jod.
Sei, filet, melpanert, stekt i fett inneholder 0,2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 162 kcal, 22,9 g protein, 3,1 g karbohydrater og 6,4 g fett
- 1 porsjon (200 g): 324 kcal, 45,8 g protein, 6,2 g karbohydrater og 12,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Torsk, panert, forfritert, ovnsstekt157 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
- Torsk, forfritert, fylt, fryst170 kcal
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett151 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt145 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 162 kcal per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 324 kcal. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 22,9 g protein per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 45,8 g protein. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 3,1 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (200 g) har 6,2 g karbohydrater. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 6,4 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon (200 g) har 12,8 g fett. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 g fiber per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,4 g fiber. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 23 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 46 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,23 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,46 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 8 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,52 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 1 mg, som er 74 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 19 µg folat per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 38 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 4,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 8,8 µg, som er 352 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 1,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 3 µg, som er 60 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 2 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 35 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 21 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 42 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 278 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 556 mg, som er 79 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 33 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 66 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 498 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 996 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 35 µg selen per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 70 µg, som er 127 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sei, filet, melpanert, stekt i fett?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 219 µg jod per 100 g. 1 porsjon (200 g) har 438 µg, som er 292 % av referanseinntaket. Sei, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sei, filet, melpanert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Sei, filet, melpanert, stekt i fett har 3,1 g karbohydrater per 100 g og 6,2 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.