Matvaretabellen
Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett
Næringsinnhold i Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett: 141 kcal per 100 g, med 17,5 g protein, 3,1 g karbohydrater og 6,5 g fett.
- Kalorier
- 282
- kcal / 200 g
- Protein
- 35
- g
- Fett
- 13
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett13.0 g42%
- Karbohydrater6.2 g9%
- Protein35.0 g50%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
141 kcal / 590 kJ
282 kcal
14%
Fett
6.5 g
13 g
19%
– hvorav mettet fett
1.6 g
3.2 g
16%
Karbohydrater
3.1 g
6.2 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.2 g
0.4 g
–
Protein
17.5 g
35 g
70%
Salt
0.2 g
0.4 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D12 µg·240% RI
- Selen64 µg·116% RI
- Vitamin B122.2 µg·88% RI
- Fosfor362 mg·52% RI
- Niacin6 mg·38% RI
- Kalium696 mg·35% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Vitamin E2.8 mg·23% RI
- Jod30 µg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium42 mg·11% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Folat18 µg·9% RI
- Vitamin A48 µg·6% RI
- Kalsium26 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett kommer 50 % fra protein, 42 % fra fett og 9 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 38 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 88 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 240 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 23 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 52 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 35 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 116 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for jod.
Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett inneholder 0,2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 141 kcal, 17,5 g protein, 3,1 g karbohydrater og 6,5 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 282 kcal, 35 g protein, 6,2 g karbohydrater og 13 g fett
Lignende matvarer
- Rødspette, rå91 kcal
- Rødspette, filet, kokt85 kcal
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett312 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett261 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt uten fett216 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 141 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 282 kcal. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 17,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 35 g protein. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 3,1 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 6,2 g karbohydrater. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 6,5 g fett per 100 g, og 1,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 13 g fett. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 g fiber. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 24 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 48 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 6 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,18 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,36 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 9 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 1,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,2 µg, som er 88 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 6 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 12 µg, som er 240 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 1,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,8 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 13 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 26 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 181 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 362 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 21 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 348 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 696 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 32 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 64 µg, som er 116 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rødspette, filet, melpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 15 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rødspette, filet, melpanert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett har 3,1 g karbohydrater per 100 g og 6,2 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.