Matvaretabellen
Torsk, filet, kavringpanert, rå
Næringsinnhold i Torsk, filet, kavringpanert, rå: 142 kcal per 100 g, med 15,8 g protein, 11,6 g karbohydrater og 3,3 g fett.
- Kalorier
- 355
- kcal / 250 g
- Protein
- 39.5
- g
- Fett
- 8.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett8.3 g21%
- Karbohydrater29.0 g33%
- Protein39.5 g45%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
142 kcal / 594 kJ
355 kcal
18%
Fett
3.3 g
8.3 g
12%
– hvorav mettet fett
0.8 g
2 g
10%
Karbohydrater
11.6 g
29 g
11%
– hvorav sukker
0.3 g
0.8 g
1%
Fiber
1 g
2.5 g
–
Protein
15.8 g
39.5 g
79%
Salt
0.4 g
1 g
17%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod397.5 µg·265% RI
- Vitamin B122.8 µg·112% RI
- Selen50 µg·91% RI
- Fosfor540 mg·77% RI
- Kalium900 mg·45% RI
- Niacin6 mg·38% RI
- Vitamin D1.8 µg·36% RI
- Folat60 µg·30% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Vitamin E3.3 mg·27% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Magnesium72.5 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin A62.5 µg·8% RI
- Kalsium52.5 mg·7% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, filet, kavringpanert, rå kommer 45 % fra protein, 33 % fra karbohydrater og 21 % fra fett.
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 38 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 30 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 110 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 35 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 77 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 45 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (250 g) gir 91 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 265 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, filet, kavringpanert, rå inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 142 kcal, 15,8 g protein, 11,6 g karbohydrater og 3,3 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 355 kcal, 39,5 g protein, 29 g karbohydrater og 8,3 g fett
- 1 stk (100 g): 142 kcal, 15,8 g protein, 11,6 g karbohydrater og 3,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, rå144 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt145 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett151 kcal
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 142 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 355 kcal. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 15,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 39,5 g protein. Torsk, filet, kavringpanert, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 11,6 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 29 g karbohydrater. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 3,3 g fett per 100 g, og 0,8 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 8,3 g fett. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 g fiber. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 25 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 62,5 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,23 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 2,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 6 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,16 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,4 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 24 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 60 µg, som er 30 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 1,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,8 µg, som er 110 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 41 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,7 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,8 µg, som er 35 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 1,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 3,3 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 21 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 52,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 216 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 540 mg, som er 77 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 29 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 72,5 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 360 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 900 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 38 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,7 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 20 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 50 µg, som er 91 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 57 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, filet, kavringpanert, rå?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 159 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 397,5 µg, som er 265 % av referanseinntaket. Torsk, filet, kavringpanert, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, filet, kavringpanert, rå i et lavkarbokosthold?
- Torsk, filet, kavringpanert, rå har 11,6 g karbohydrater per 100 g og 29 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.