Matvaretabellen
Sei, filet, kavringpanert, rå
Næringsinnhold i Sei, filet, kavringpanert, rå: 144 kcal per 100 g, med 16,6 g protein, 10,9 g karbohydrater og 3,3 g fett.
- Kalorier
- 144
- kcal / 100 g
- Protein
- 16.6
- g
- Fett
- 3.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.3 g21%
- Karbohydrater10.9 g31%
- Protein16.6 g48%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (100 g)
% RI*
Energi
144 kcal / 602 kJ
144 kcal
7%
Fett
3.3 g
3.3 g
5%
– hvorav mettet fett
0.7 g
0.7 g
3%
Karbohydrater
10.9 g
10.9 g
4%
– hvorav sukker
0.6 g
0.6 g
1%
Fiber
2 g
2 g
–
Protein
16.6 g
16.6 g
33%
Salt
0.5 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.8 µg·112% RI
- Jod127 µg·85% RI
- Selen22 µg·40% RI
- Fosfor239 mg·34% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Kalium404 mg·20% RI
- Vitamin D1 µg·20% RI
- Niacin3.1 mg·19% RI
- Folat35 µg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.3 mg·11% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium37 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Vitamin A31 µg·4% RI
- Kalsium25 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, filet, kavringpanert, rå kommer 48 % fra protein, 31 % fra karbohydrater og 21 % fra fett.
1 stk (100 g) gir 16 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 stk (100 g) gir 19 % av referanseinntaket for niacin.
1 stk (100 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 stk (100 g) gir 18 % av referanseinntaket for folat.
1 stk (100 g) gir 112 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 stk (100 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 stk (100 g) gir 34 % av referanseinntaket for fosfor.
1 stk (100 g) gir 20 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (100 g) gir 40 % av referanseinntaket for selen.
1 stk (100 g) gir 85 % av referanseinntaket for jod.
Sei, filet, kavringpanert, rå inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 144 kcal, 16,6 g protein, 10,9 g karbohydrater og 3,3 g fett
- 1 stk (100 g): 144 kcal, 16,6 g protein, 10,9 g karbohydrater og 3,3 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 360 kcal, 41,5 g protein, 27,3 g karbohydrater og 8,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, fryst, kjøpt145 kcal
- Torsk, filet, kavringpanert, rå142 kcal
- Torsk, filet, ovnsstekt142 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Steinbit, filet, melpanert, stekt i fett151 kcal
- Torsk, filet, melpanert, stekt i fett153 kcal
- Torsk, filet, stekt i panne156 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 144 kcal per 100 g. 1 stk (100 g) har 144 kcal. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 21 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 16,6 g protein per 100 g. 1 stk (100 g) har 16,6 g protein. Sei, filet, kavringpanert, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 10,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,6 g av dem er sukker. 1 stk (100 g) har 10,9 g karbohydrater. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 3,3 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 stk (100 g) har 3,3 g fett. Sei, filet, kavringpanert, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 2 g fiber per 100 g. 1 stk (100 g) har 2 g fiber. Sei, filet, kavringpanert, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 31 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (100 g) har 31 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 0,14 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 0,22 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 3,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (100 g) har 3,1 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 20 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 0,41 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,41 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 35 µg folat per 100 g. 1 stk (100 g) har 35 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 2,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (100 g) har 2,8 µg, som er 112 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (100 g) har 1 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 34 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 1,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (100 g) har 1,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 25 mg kalsium per 100 g. 1 stk (100 g) har 25 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 239 mg fosfor per 100 g. 1 stk (100 g) har 239 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 37 mg magnesium per 100 g. 1 stk (100 g) har 37 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 404 mg kalium per 100 g. 1 stk (100 g) har 404 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 1 mg jern per 100 g. 1 stk (100 g) har 1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 1 mg sink per 100 g. 1 stk (100 g) har 1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 stk (100 g) har 0,09 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 22 µg selen per 100 g. 1 stk (100 g) har 22 µg, som er 40 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sei, filet, kavringpanert, rå?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 127 µg jod per 100 g. 1 stk (100 g) har 127 µg, som er 85 % av referanseinntaket. Sei, filet, kavringpanert, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sei, filet, kavringpanert, rå i et lavkarbokosthold?
- Sei, filet, kavringpanert, rå har 10,9 g karbohydrater per 100 g og 10,9 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.