Matvaretabellen
Sei, panert, fryst, kjøpt
Næringsinnhold i Sei, panert, fryst, kjøpt: 182 kcal per 100 g, med 14,6 g protein, 13,5 g karbohydrater og 7,6 g fett.
- Kalorier
- 455
- kcal / 250 g
- Protein
- 36.5
- g
- Fett
- 19
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett19.0 g38%
- Karbohydrater33.8 g30%
- Protein36.5 g32%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
182 kcal / 761 kJ
455 kcal
23%
Fett
7.6 g
19 g
27%
– hvorav mettet fett
0.7 g
1.8 g
9%
Karbohydrater
13.5 g
33.8 g
13%
– hvorav sukker
1.7 g
4.3 g
5%
Fiber
1 g
2.5 g
–
Protein
14.6 g
36.5 g
73%
Salt
0.6 g
1.5 g
25%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B125.3 µg·212% RI
- Jod197.5 µg·132% RI
- Selen47.5 µg·86% RI
- Fosfor462.5 mg·66% RI
- Kalium762.5 mg·38% RI
- Vitamin E3.8 mg·32% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Niacin4.5 mg·28% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium67.5 mg·18% RI
- Folat30 µg·15% RI
- Sink1.3 mg·13% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.3 mg·9% RI
- Kalsium40 mg·5% RI
- Vitamin A2.5 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, panert, fryst, kjøpt kommer 38 % fra fett, 32 % fra protein og 30 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 28 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (250 g) gir 210 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 31 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 66 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 38 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (250 g) gir 86 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 132 % av referanseinntaket for jod.
Sei, panert, fryst, kjøpt inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 182 kcal, 14,6 g protein, 13,5 g karbohydrater og 7,6 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 455 kcal, 36,5 g protein, 33,8 g karbohydrater og 19 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 182 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 455 kcal. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 14,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 36,5 g protein. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest protein: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 13,5 g karbohydrater per 100 g, og 1,7 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 33,8 g karbohydrater. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest karbohydrater: nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 7,6 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 19 g fett. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 27 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 g fiber. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest fiber: nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,23 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 24 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 1,8 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 4,5 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,35 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 24 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 30 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest folat: nr. 10 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 2,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 5,3 µg, som er 210 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 26 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 1,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 3,8 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 16 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 40 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 32 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 185 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 462,5 mg, som er 66 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 67,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest magnesium: nr. 13 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 305 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 762,5 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest kalium: nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,3 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 18 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,3 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest kobber: nr. 12 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 19 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 47,5 µg, som er 86 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 20 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sei, panert, fryst, kjøpt?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 79 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 197,5 µg, som er 132 % av referanseinntaket. Sei, panert, fryst, kjøpt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 15 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sei, panert, fryst, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Sei, panert, fryst, kjøpt har 13,5 g karbohydrater per 100 g og 33,8 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.