Matvaretabellen
Seilaks, i olje, avrent
Næringsinnhold i Seilaks, i olje, avrent: 173 kcal per 100 g, med 15,7 g protein, 0 g karbohydrater og 12,2 g fett.
- Kalorier
- 35
- kcal / 20 g
- Protein
- 3.1
- g
- Fett
- 2.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per til en brødskive (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.4 g64%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein3.1 g36%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per til en brødskive (20 g)
% RI*
Energi
173 kcal / 724 kJ
35 kcal
2%
Fett
12.2 g
2.4 g
3%
– hvorav mettet fett
1.7 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
15.7 g
3.1 g
6%
Salt
2.9 g
0.58 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 til en brødskive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.7 µg·28% RI
- Jod29.2 µg·19% RI
- Selen4.6 µg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Fosfor40.4 mg·6% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Kalium77.4 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Folat3 µg·2% RI
- Magnesium5 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Kalsium2.6 mg·0% RI
- Vitamin A1.2 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per til en brødskive (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i seilaks, i olje, avrent kommer 64 % fra fett, 36 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 til en brødskive (20 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 til en brødskive (20 g) gir 19 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 173 kcal, 15,7 g protein, 0 g karbohydrater og 12,2 g fett
- 1 til en brødskive (20 g): 35 kcal, 3,1 g protein, 0 g karbohydrater og 2,4 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 173 kcal per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 35 kcal. Seilaks, i olje, avrent har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 15,7 g protein per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 3,1 g protein. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest protein: nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 til en brødskive (20 g) har 0 g karbohydrater. Seilaks, i olje, avrent har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 12,2 g fett per 100 g, og 1,7 g av det er mettet fett. 1 til en brødskive (20 g) har 2,4 g fett. Seilaks, i olje, avrent har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 19 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0 g fiber per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0 g fiber. Seilaks, i olje, avrent har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 19 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 6 µg vitamin A per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 1,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 26 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 2,9 mg niacin per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,58 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 16 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,43 mg vitamin B6 per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest B6-vitamin: nr. 7 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 15 µg folat per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 3 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest folat: nr. 9 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 3,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,66 µg, som er 26 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,8 µg vitamin D per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,16 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 25 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 21 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 13 mg kalsium per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 2,6 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 35 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 202 mg fosfor per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 40,4 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest fosfor: nr. 11 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 25 mg magnesium per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest magnesium: nr. 14 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 387 mg kalium per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 77,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest kalium: nr. 5 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,3 mg jern per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,06 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 28 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,4 mg sink per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 22 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 23 µg selen per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 4,6 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fiskeprodukter: nr. 17 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i seilaks, i olje, avrent?
- Seilaks, i olje, avrent har 146 µg jod per 100 g. 1 til en brødskive (20 g) har 29,2 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Seilaks, i olje, avrent er blant matvarene i gruppen Fiskeprodukter med mest jod: nr. 8 av 42 i Matvaretabellen 2026.
- Passer seilaks, i olje, avrent i et lavkarbokosthold?
- Seilaks, i olje, avrent har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per til en brødskive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.