Matvaretabellen
Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy
Næringsinnhold i Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy: 175 kcal per 100 g, med 14,8 g protein, 10,6 g karbohydrater og 8 g fett.
- Kalorier
- 228
- kcal / 130 g
- Protein
- 19.2
- g
- Fett
- 10.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (130 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett10.4 g41%
- Karbohydrater13.8 g24%
- Protein19.2 g34%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (130 g)
% RI*
Energi
175 kcal / 732 kJ
228 kcal
11%
Fett
8 g
10.4 g
15%
– hvorav mettet fett
0.7 g
0.9 g
5%
Karbohydrater
10.6 g
13.8 g
5%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.8 g
1 g
–
Protein
14.8 g
19.2 g
38%
Salt
0.7 g
0.91 g
15%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.9 µg·116% RI
- Jod119.6 µg·80% RI
- Selen29.9 µg·54% RI
- Fosfor273 mg·39% RI
- Kalium429 mg·21% RI
- Vitamin E2.3 mg·19% RI
- Niacin2.7 mg·17% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Magnesium40.3 mg·11% RI
- Folat20.8 µg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Kalsium27.3 mg·3% RI
- Vitamin A2.6 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (130 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy kommer 41 % fra fett, 34 % fra protein og 24 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (130 g) gir 17 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (130 g) gir 114 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (130 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (130 g) gir 39 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (130 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (130 g) gir 54 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (130 g) gir 80 % av referanseinntaket for jod.
Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy inneholder 0,8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 175 kcal, 14,8 g protein, 10,6 g karbohydrater og 8 g fett
- 1 porsjon(er) (130 g): 228 kcal, 19,2 g protein, 13,8 g karbohydrater og 10,4 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 175 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 228 kcal.
- Hvor mye protein er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 14,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 19,2 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 10,6 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (130 g) har 13,8 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 8 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (130 g) har 10,4 g fett.
- Hvor mye fiber er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,8 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 1 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 2,6 µg, som er under 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 2,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 2,7 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,15 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 16 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 20,8 µg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 2,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 2,9 µg, som er 114 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 2,3 mg, som er 19 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 21 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 27,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 210 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 273 mg, som er 39 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 31 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 40,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 330 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 429 mg, som er 21 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 0,52 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 0,65 mg, som er 7 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 23 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 29,9 µg, som er 54 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 92 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (130 g) har 119,6 µg, som er 80 % av referanseinntaket.
- Passer sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy i et lavkarbokosthold?
- Sei, pankopanert, fryst, kjøpt, type Lerøy har 10,6 g karbohydrater per 100 g og 13,8 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.