Matvaretabellen
Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje
Næringsinnhold i Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje: 137 kcal per 100 g, med 19,4 g protein, 2,9 g karbohydrater og 5,3 g fett.
- Kalorier
- 274
- kcal / 200 g
- Protein
- 38.8
- g
- Fett
- 10.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett10.6 g35%
- Karbohydrater5.8 g8%
- Protein38.8 g57%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
137 kcal / 573 kJ
274 kcal
14%
Fett
5.3 g
10.6 g
15%
– hvorav mettet fett
0.6 g
1.2 g
6%
Karbohydrater
2.9 g
5.8 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.1 g
0.2 g
–
Protein
19.4 g
38.8 g
78%
Salt
0.2 g
0.4 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B129.2 µg·368% RI
- Jod544 µg·363% RI
- Selen70 µg·127% RI
- Vitamin B61.2 mg·86% RI
- Fosfor538 mg·77% RI
- Niacin8 mg·50% RI
- Kalium920 mg·46% RI
- Vitamin D2 µg·40% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Vitamin E4.2 mg·35% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Magnesium54 mg·14% RI
- Folat28 µg·14% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium20 mg·3% RI
- Vitamin A4 µg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje kommer 57 % fra protein, 35 % fra fett og 8 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 50 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 83 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 368 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 35 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 77 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 46 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 127 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 363 % av referanseinntaket for jod.
Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje inneholder 0,1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 137 kcal, 19,4 g protein, 2,9 g karbohydrater og 5,3 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 274 kcal, 38,8 g protein, 5,8 g karbohydrater og 10,6 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 137 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 274 kcal.
- Hvor mye protein er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 19,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 38,8 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 2,9 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,8 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 5,3 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 10,6 g fett.
- Hvor mye fiber er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,23 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,46 mg, som er 33 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,58 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 83 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 28 µg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 4,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 9,2 µg, som er 368 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin D er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er 40 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 2,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,2 mg, som er 35 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 10 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 20 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 269 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 538 mg, som er 77 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 460 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 920 mg, som er 46 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 0,01 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 35 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 70 µg, som er 127 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 272 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 544 µg, som er 363 % av referanseinntaket.
- Passer sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje i et lavkarbokosthold?
- Sei, filet, melpanert, stekt i soyaolje har 2,9 g karbohydrater per 100 g og 5,8 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.