Matvaretabellen
Sei, filet, melpanert, stekt i smør
Næringsinnhold i Sei, filet, melpanert, stekt i smør: 130 kcal per 100 g, med 19,4 g protein, 2,9 g karbohydrater og 4,5 g fett.
- Kalorier
- 260
- kcal / 200 g
- Protein
- 38.8
- g
- Fett
- 9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett9.0 g31%
- Karbohydrater5.8 g9%
- Protein38.8 g60%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
130 kcal / 544 kJ
260 kcal
13%
Fett
4.5 g
9 g
13%
– hvorav mettet fett
2.6 g
5.2 g
26%
Karbohydrater
2.9 g
5.8 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.1 g
0.2 g
–
Protein
19.4 g
38.8 g
78%
Salt
0.3 g
0.6 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B129.2 µg·368% RI
- Jod544 µg·363% RI
- Selen70 µg·127% RI
- Vitamin B61.2 mg·86% RI
- Fosfor540 mg·77% RI
- Vitamin D2.8 µg·56% RI
- Niacin8 mg·50% RI
- Kalium922 mg·46% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Folat30 µg·15% RI
- Magnesium54 mg·14% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Vitamin A82 µg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalsium22 mg·3% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sei, filet, melpanert, stekt i smør kommer 60 % fra protein, 31 % fra fett og 9 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 50 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 83 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 368 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 56 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 77 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 46 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 127 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 363 % av referanseinntaket for jod.
Sei, filet, melpanert, stekt i smør inneholder 0,1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 130 kcal, 19,4 g protein, 2,9 g karbohydrater og 4,5 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 260 kcal, 38,8 g protein, 5,8 g karbohydrater og 9 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 130 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 260 kcal.
- Hvor mye protein er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 19,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 38,8 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 2,9 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,8 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 4,5 g fett per 100 g, og 2,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 9 g fett.
- Hvor mye fiber er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 41 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 82 µg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,23 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,46 mg, som er 33 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,58 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 83 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30 µg, som er 15 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 4,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 9,2 µg, som er 368 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin D er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 1,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,8 µg, som er 56 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 11 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 22 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 270 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 540 mg, som er 77 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 461 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 922 mg, som er 46 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 0,01 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 35 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 70 µg, som er 127 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i sei, filet, melpanert, stekt i smør?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 272 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 544 µg, som er 363 % av referanseinntaket.
- Passer sei, filet, melpanert, stekt i smør i et lavkarbokosthold?
- Sei, filet, melpanert, stekt i smør har 2,9 g karbohydrater per 100 g og 5,8 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.