Matvaretabellen
Ris, polert, langkornet, tørr
Næringsinnhold i Ris, polert, langkornet, tørr: 343 kcal per 100 g, med 7,8 g protein, 75,9 g karbohydrater og 0,7 g fett.
- Kalorier
- 189
- kcal / 55 g
- Protein
- 4.3
- g
- Fett
- 0.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (55 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.4 g2%
- Karbohydrater41.7 g89%
- Protein4.3 g9%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (55 g)
% RI*
Energi
343 kcal / 1435 kJ
189 kcal
9%
Fett
0.7 g
0.4 g
1%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
75.9 g
41.7 g
16%
– hvorav sukker
0.1 g
0.1 g
0%
Fiber
1 g
0.6 g
–
Protein
7.8 g
4.3 g
9%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Fosfor72.6 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Folat5 µg·3% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
- Kalium28.6 mg·1% RI
- Magnesium5 mg·1% RI
- Jod1.1 µg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (55 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i ris, polert, langkornet, tørr kommer 89 % fra karbohydrater, 9 % fra protein og 2 % fra fett.
1 porsjon(er) (55 g) gir 22 % av referanseinntaket for vitamin B6.
Ris, polert, langkornet, tørr inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 343 kcal, 7,8 g protein, 75,9 g karbohydrater og 0,7 g fett
- 1 porsjon(er) (55 g): 189 kcal, 4,3 g protein, 41,7 g karbohydrater og 0,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Hirse, hele korn341 kcal
- Glassnudler, tørr345 kcal
- Pasta, glutenfri, av ris og grønnsaker, tørr, Orgran tricolore340 kcal
- Ris, polert, parboiled, langkornet, tørr347 kcal
- Semulegryn, hvetegryn339 kcal
- Pasta, glutenfri, spagetti, tørr, Semper347 kcal
- Pasta, naturell, tørr347 kcal
- Nudler, hvete, uten egg, tørr347 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 343 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 189 kcal. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 26 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 7,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 4,3 g protein. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 31 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 75,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (55 g) har 41,7 g karbohydrater. Ris, polert, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest karbohydrater: nr. 12 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 0,7 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,4 g fett. Ris, polert, langkornet, tørr har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 50 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,6 g fiber. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 52 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 30 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 0,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,28 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 52 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 0,56 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,31 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest B6-vitamin: nr. 6 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 9 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 34 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 132 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 72,6 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 32 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 9 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 56 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 52 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 28,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 49 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 1,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,72 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 26 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 38 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i ris, polert, langkornet, tørr?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (55 g) har 1,1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, polert, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jod: nr. 19 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer ris, polert, langkornet, tørr i et lavkarbokosthold?
- Ris, polert, langkornet, tørr har 75,9 g karbohydrater per 100 g og 41,7 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.