Matvaretabellen
Semulegryn, hvetegryn
Næringsinnhold i Semulegryn, hvetegryn: 339 kcal per 100 g, med 10 g protein, 69,1 g karbohydrater og 2 g fett.
- Kalorier
- 34
- kcal / 10 g
- Protein
- 1
- g
- Fett
- 0.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per spiseskje(er) (10 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.2 g5%
- Karbohydrater6.9 g83%
- Protein1.0 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per spiseskje(er) (10 g)
% RI*
Energi
339 kcal / 1418 kJ
34 kcal
2%
Fett
2 g
0.2 g
0%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0 g
0%
Karbohydrater
69.1 g
6.9 g
3%
– hvorav sukker
1.6 g
0.2 g
0%
Fiber
3 g
0.3 g
–
Protein
10 g
1 g
2%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 spiseskje(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor14.5 mg·2% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Selen0.5 µg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Folat1.4 µg·1% RI
- Kalium13.6 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin C0.5 mg·1% RI
- Magnesium1.7 mg·0% RI
- Kalsium1.7 mg·0% RI
- Jod0.1 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per spiseskje(er) (10 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i semulegryn, hvetegryn kommer 83 % fra karbohydrater, 12 % fra protein og 5 % fra fett.
Semulegryn, hvetegryn inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 339 kcal, 10 g protein, 69,1 g karbohydrater og 2 g fett
- 1 spiseskje(er) (10 g): 34 kcal, 1 g protein, 6,9 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Pasta, glutenfri, av ris og grønnsaker, tørr, Orgran tricolore340 kcal
- Hirse, hele korn341 kcal
- Nudler, fullkorn, tørr336 kcal
- Ris, polert, langkornet, tørr343 kcal
- Glassnudler, tørr345 kcal
- Ris, polert, parboiled, langkornet, tørr347 kcal
- Pasta, glutenfri, spagetti, tørr, Semper347 kcal
- Pasta, naturell, tørr347 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 339 kcal per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 34 kcal. Semulegryn, hvetegryn har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 29 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 10 g protein per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1 g protein. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest protein: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 69,1 g karbohydrater per 100 g, og 1,6 g av dem er sukker. 1 spiseskje(er) (10 g) har 6,9 g karbohydrater. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest karbohydrater: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 2 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,2 g fett. Semulegryn, hvetegryn har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 32 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 3 g fiber per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,3 g fiber. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 21 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 35 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,08 mg vitamin B6 per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 43 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 14 µg folat per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 28 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 5 mg vitamin C per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest C-vitamin: nr. 3 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest E-vitamin: nr. 12 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 17 mg kalsium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1,7 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 33 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 145 mg fosfor per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 14,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 29 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 17 mg magnesium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1,7 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 45 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 136 mg kalium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 13,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 31 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,8 mg jern per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 34 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 1 mg sink per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 34 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,15 mg kobber per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 36 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 5 µg selen per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest selen: nr. 21 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i semulegryn, hvetegryn?
- Semulegryn, hvetegryn har 0,5 µg jod per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,05 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Semulegryn, hvetegryn har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 51 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer semulegryn, hvetegryn i et lavkarbokosthold?
- Semulegryn, hvetegryn har 69,1 g karbohydrater per 100 g og 6,9 g per spiseskje(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.