DDiett.no

Matvaretabellen

Makrell, februar - juni, stekt i fett

Næringsinnhold i Makrell, februar - juni, stekt i fett: 146 kcal per 100 g, med 20,1 g protein, 3,2 g karbohydrater og 5,8 g fett.

Kalorier
219
kcal / 150 g
Protein
30.2
g
Fett
8.7
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett8.7 g36%
  • Karbohydrater4.8 g9%
  • Protein30.2 g55%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon på 150 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (150 g)
% RI*
Energi
146 kcal / 611 kJ
219 kcal
11%
Fett
5.8 g
8.7 g
12%
– hvorav mettet fett
1.9 g
2.8 g
14%
Karbohydrater
3.2 g
4.8 g
2%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0.2 g
0.3 g
–
Protein
20.1 g
30.2 g
60%
Salt
0.2 g
0.3 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1216 µg·640% RI
  • Vitamin D9.6 µg·192% RI
  • Selen82.5 µg·150% RI
  • Niacin13.8 mg·86% RI
  • Vitamin B61 mg·71% RI
  • Fosfor388.5 mg·56% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Kalium634.5 mg·32% RI
  • Jod37.5 µg·25% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Magnesium45 mg·12% RI
  • Jern1.4 mg·10% RI
  • Sink1 mg·10% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Vitamin E1 mg·8% RI
  • Folat15 µg·8% RI
  • Kalsium33 mg·4% RI
  • Vitamin A21 µg·3% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (150 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i makrell, februar - juni, stekt i fett kommer 55 % fra protein, 36 % fra fett og 9 % fra karbohydrater.

1 porsjon (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 porsjon (150 g) gir 38 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 porsjon (150 g) gir 86 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon (150 g) gir 75 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 porsjon (150 g) gir 642 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon (150 g) gir 192 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon (150 g) gir 56 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon (150 g) gir 32 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon (150 g) gir 150 % av referanseinntaket for selen.

1 porsjon (150 g) gir 25 % av referanseinntaket for jod.

Makrell, februar - juni, stekt i fett inneholder 0,2 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 146 kcal, 20,1 g protein, 3,2 g karbohydrater og 5,8 g fett
  • 1 porsjon (150 g): 219 kcal, 30,2 g protein, 4,8 g karbohydrater og 8,7 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 146 kcal per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 219 kcal. Makrell, februar - juni, stekt i fett har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 20,1 g protein per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 30,2 g protein. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest protein: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 3,2 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (150 g) har 4,8 g karbohydrater. Makrell, februar - juni, stekt i fett er matvaren i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 1 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 5,8 g fett per 100 g, og 1,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon (150 g) har 8,7 g fett. Makrell, februar - juni, stekt i fett har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,2 g fiber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,3 g fiber. Makrell, februar - juni, stekt i fett er matvaren i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 1 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 14 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 21 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,17 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,35 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,53 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 9,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 13,8 mg, som er 86 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,7 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,1 mg, som er 75 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 10 µg folat per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 15 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 10,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 16,1 µg, som er 642 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 6,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 9,6 µg, som er 192 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 22 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 33 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalsium: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 259 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 388,5 mg, som er 56 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 30 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 45 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 423 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 634,5 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest sink: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 55 µg selen per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 82,5 µg, som er 150 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i makrell, februar - juni, stekt i fett?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 25 µg jod per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 37,5 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jod: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Passer makrell, februar - juni, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
Makrell, februar - juni, stekt i fett har 3,2 g karbohydrater per 100 g og 4,8 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.