DDiett.no

Matvaretabellen

Makrell, februar - juni, kokt

Næringsinnhold i Makrell, februar - juni, kokt: 82 kcal per 100 g, med 17 g protein, 0 g karbohydrater og 1,6 g fett.

Kalorier
123
kcal / 150 g
Protein
25.5
g
Fett
2.4
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett2.4 g17%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein25.5 g83%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon på 150 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (150 g)
% RI*
Energi
82 kcal / 343 kJ
123 kcal
6%
Fett
1.6 g
2.4 g
3%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.9 g
5%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17 g
25.5 g
51%
Salt
0.2 g
0.3 g
5%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1215.8 µg·632% RI
  • Vitamin D8.7 µg·174% RI
  • Selen82.5 µg·150% RI
  • Niacin11.7 mg·73% RI
  • Vitamin B61 mg·71% RI
  • Fosfor394.5 mg·56% RI
  • Kalium603 mg·30% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
  • Jod37.5 µg·25% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Magnesium43.5 mg·12% RI
  • Jern1.4 mg·10% RI
  • Sink1 mg·10% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Folat13.5 µg·7% RI
  • Vitamin E0.8 mg·7% RI
  • Kalsium34.5 mg·4% RI
  • Vitamin A1.5 µg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (150 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i makrell, februar - juni, kokt kommer 83 % fra protein, 17 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.

1 porsjon (150 g) gir 32 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 porsjon (150 g) gir 73 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon (150 g) gir 72 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 porsjon (150 g) gir 630 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon (150 g) gir 174 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon (150 g) gir 56 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon (150 g) gir 30 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon (150 g) gir 150 % av referanseinntaket for selen.

1 porsjon (150 g) gir 25 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 82 kcal, 17 g protein, 0 g karbohydrater og 1,6 g fett
  • 1 porsjon (150 g): 123 kcal, 25,5 g protein, 0 g karbohydrater og 2,4 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 82 kcal per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 123 kcal. Makrell, februar - juni, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 17 g protein per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 25,5 g protein. Makrell, februar - juni, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (150 g) har 0 g karbohydrater. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 1,6 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon (150 g) har 2,4 g fett. Makrell, februar - juni, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0 g fiber. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,5 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,3 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,45 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 7,8 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 11,7 mg, som er 73 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,67 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1 mg, som er 72 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 9 µg folat per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 13,5 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 10,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 15,8 µg, som er 630 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 5,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 8,7 µg, som er 174 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 23 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 34,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalsium: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 263 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 394,5 mg, som er 56 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fosfor: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 29 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 43,5 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 402 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 603 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 22 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest sink: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 55 µg selen per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 82,5 µg, som er 150 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i makrell, februar - juni, kokt?
Makrell, februar - juni, kokt har 25 µg jod per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 37,5 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jod: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Passer makrell, februar - juni, kokt i et lavkarbokosthold?
Makrell, februar - juni, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.