Matvaretabellen
Makrell, kaldrøkt
Næringsinnhold i Makrell, kaldrøkt: 242 kcal per 100 g, med 18,2 g protein, 0 g karbohydrater og 18,8 g fett.
- Kalorier
- 73
- kcal / 30 g
- Protein
- 5.5
- g
- Fett
- 5.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.6 g70%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein5.5 g30%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (30 g)
% RI*
Energi
242 kcal / 1013 kJ
73 kcal
4%
Fett
18.8 g
5.6 g
8%
– hvorav mettet fett
3.8 g
1.1 g
6%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
18.2 g
5.5 g
11%
Salt
5.3 g
1.59 g
27%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.6 µg·104% RI
- Vitamin D1.2 µg·24% RI
- Selen8.4 µg·15% RI
- Niacin1.4 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Fosfor48.3 mg·7% RI
- Jod6 µg·4% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Kalium31.2 mg·2% RI
- Magnesium5.7 mg·2% RI
- Kalsium8.1 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin A6.3 µg·1% RI
- Folat1.5 µg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i makrell, kaldrøkt kommer 70 % fra fett, 30 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (30 g) gir 106 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (30 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (30 g) gir 15 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 242 kcal, 18,2 g protein, 0 g karbohydrater og 18,8 g fett
- 1 porsjon(er) (30 g): 73 kcal, 5,5 g protein, 0 g karbohydrater og 5,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 242 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 73 kcal. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 18,2 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 5,5 g protein. Makrell, kaldrøkt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (30 g) har 0 g karbohydrater. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 18,8 g fett per 100 g, og 3,8 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (30 g) har 5,6 g fett. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0 g fiber. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 21 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 6,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 22 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,4 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 4,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 1,4 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,28 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 5 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 8,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 2,6 µg, som er 106 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 1,2 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,21 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 27 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 8,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalsium: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 161 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 48,3 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 41 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 19 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 5,7 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 104 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 31,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 28 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 8,4 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 30 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i makrell, kaldrøkt?
- Makrell, kaldrøkt har 20 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Makrell, kaldrøkt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer makrell, kaldrøkt i et lavkarbokosthold?
- Makrell, kaldrøkt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.