Matvaretabellen
Makrell, rå, vill (høst)
Næringsinnhold i Makrell, rå, vill (høst): 293 kcal per 100 g, med 17 g protein, 0 g karbohydrater og 25 g fett.
- Kalorier
- 527
- kcal / 180 g
- Protein
- 30.6
- g
- Fett
- 45
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (180 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett45.0 g77%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein30.6 g23%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (180 g)
% RI*
Energi
293 kcal / 1226 kJ
527 kcal
26%
Fett
25 g
45 g
64%
– hvorav mettet fett
5.3 g
9.5 g
48%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17 g
30.6 g
61%
Salt
0.1 g
0.18 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B1213.3 µg·532% RI
- Selen108 µg·196% RI
- Vitamin D9.7 µg·194% RI
- Niacin14.9 mg·93% RI
- Vitamin B61.1 mg·79% RI
- Fosfor349.2 mg·50% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Kalium660.6 mg·33% RI
- Jod36 µg·24% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Folat27 µg·14% RI
- Magnesium43.2 mg·12% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Vitamin A27 µg·3% RI
- Kalsium27 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (180 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i makrell, rå, vill (høst) kommer 77 % fra fett, 23 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (180 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (180 g) gir 36 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (180 g) gir 93 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (180 g) gir 78 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (180 g) gir 533 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (180 g) gir 194 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (180 g) gir 50 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (180 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (180 g) gir 196 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (180 g) gir 24 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 293 kcal, 17 g protein, 0 g karbohydrater og 25 g fett
- 1 porsjon(er) (180 g): 527 kcal, 30,6 g protein, 0 g karbohydrater og 45 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 293 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 527 kcal.
- Hvor mye protein er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 17 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 30,6 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (180 g) har 0 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 25 g fett per 100 g, og 5,3 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (180 g) har 45 g fett.
- Hvor mye fiber er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 15 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 27 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,28 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,5 mg, som er 36 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 8,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 14,9 mg, som er 93 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,61 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 1,1 mg, som er 78 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 27 µg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 7,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 13,3 µg, som er 533 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin D er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 5,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 9,7 µg, som er 194 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,72 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 15 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 27 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 194 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 349,2 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 24 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 43,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 367 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 660,6 mg, som er 33 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 60 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 108 µg, som er 196 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i makrell, rå, vill (høst)?
- Makrell, rå, vill (høst) har 20 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (180 g) har 36 µg, som er 24 % av referanseinntaket.
- Passer makrell, rå, vill (høst) i et lavkarbokosthold?
- Makrell, rå, vill (høst) har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.