Matvaretabellen
Makrell, varmrøkt
Næringsinnhold i Makrell, varmrøkt: 295 kcal per 100 g, med 19,5 g protein, 0 g karbohydrater og 24,1 g fett.
- Kalorier
- 89
- kcal / 30 g
- Protein
- 5.8
- g
- Fett
- 7.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (30 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.2 g74%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein5.8 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (30 g)
% RI*
Energi
295 kcal / 1234 kJ
89 kcal
4%
Fett
24.1 g
7.2 g
10%
– hvorav mettet fett
4.9 g
1.5 g
8%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.5 g
5.8 g
12%
Salt
2 g
0.6 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B123.6 µg·144% RI
- Vitamin D1.3 µg·26% RI
- Selen10.5 µg·19% RI
- Niacin2.5 mg·16% RI
- Fosfor67.8 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Jod6 µg·4% RI
- Kalium79.8 mg·4% RI
- Magnesium8.4 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Folat1.8 µg·1% RI
- Kalsium4.5 mg·1% RI
- Vitamin A3.9 µg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (30 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i makrell, varmrøkt kommer 74 % fra fett, 26 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (30 g) gir 16 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (30 g) gir 143 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (30 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (30 g) gir 19 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 295 kcal, 19,5 g protein, 0 g karbohydrater og 24,1 g fett
- 1 porsjon(er) (30 g): 89 kcal, 5,9 g protein, 0 g karbohydrater og 7,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 295 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 89 kcal. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 19,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 5,9 g protein. Makrell, varmrøkt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (30 g) har 0 g karbohydrater. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 24,1 g fett per 100 g, og 4,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (30 g) har 7,2 g fett. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0 g fiber. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 13 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 3,9 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 28 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,47 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt er matvaren i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 8,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 2,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,28 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 6 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 1,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 11,9 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 3,6 µg, som er 143 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 4,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 1,4 µg, som er 27 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 30 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 15 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 4,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 226 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 67,8 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 24 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 28 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 8,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 266 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 79,8 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,18 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 35 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 10,5 µg, som er 19 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i makrell, varmrøkt?
- Makrell, varmrøkt har 20 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (30 g) har 6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Makrell, varmrøkt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer makrell, varmrøkt i et lavkarbokosthold?
- Makrell, varmrøkt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.