DDiett.no

Matvaretabellen

Makrell, februar - juni, rå

Næringsinnhold i Makrell, februar - juni, rå: 93 kcal per 100 g, med 19 g protein, 0 g karbohydrater og 1,9 g fett.

Kalorier
163
kcal / 175 g
Protein
33.3
g
Fett
3.3
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon (175 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett3.3 g18%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein33.3 g82%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon på 175 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (175 g)
% RI*
Energi
93 kcal / 389 kJ
163 kcal
8%
Fett
1.9 g
3.3 g
5%
– hvorav mettet fett
0.8 g
1.4 g
7%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19 g
33.3 g
67%
Salt
0.2 g
0.35 g
6%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1219.3 µg·772% RI
  • Vitamin D12.3 µg·246% RI
  • Selen89.3 µg·162% RI
  • Niacin16.4 mg·102% RI
  • Vitamin B61.4 mg·100% RI
  • Fosfor455 mg·65% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.6 mg·43% RI
  • Kalium787.5 mg·39% RI
  • Jod40.3 µg·27% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Magnesium50.8 mg·14% RI
  • Jern1.6 mg·11% RI
  • Sink1.1 mg·11% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Folat19.3 µg·10% RI
  • Vitamin E1.1 mg·9% RI
  • Kalsium33.3 mg·4% RI
  • Vitamin A1.8 µg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (175 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i makrell, februar - juni, rå kommer 82 % fra protein, 18 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.

1 porsjon (175 g) gir 18 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 porsjon (175 g) gir 45 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 porsjon (175 g) gir 103 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon (175 g) gir 100 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 porsjon (175 g) gir 770 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon (175 g) gir 245 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon (175 g) gir 65 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon (175 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon (175 g) gir 162 % av referanseinntaket for selen.

1 porsjon (175 g) gir 27 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 93 kcal, 19 g protein, 0 g karbohydrater og 1,9 g fett
  • 1 porsjon (175 g): 163 kcal, 33,3 g protein, 0 g karbohydrater og 3,3 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 93 kcal per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 163 kcal. Makrell, februar - juni, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 19 g protein per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 33,3 g protein. Makrell, februar - juni, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (175 g) har 0 g karbohydrater. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 1,9 g fett per 100 g, og 0,8 g av det er mettet fett. 1 porsjon (175 g) har 3,3 g fett. Makrell, februar - juni, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0 g fiber. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,8 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,19 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,36 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,63 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 9,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 16,5 mg, som er 103 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er matvaren i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 1 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,8 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,4 mg, som er 100 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er matvaren i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 1 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 11 µg folat per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 19,3 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 11 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 19,3 µg, som er 770 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 7 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 12,3 µg, som er 245 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 19 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 33,3 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 260 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 455 mg, som er 65 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fosfor: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 29 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 50,8 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 450 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 787,5 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,6 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 51 µg selen per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 89,3 µg, som er 162 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i makrell, februar - juni, rå?
Makrell, februar - juni, rå har 23 µg jod per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 40,3 µg, som er 27 % av referanseinntaket. Makrell, februar - juni, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jod: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Passer makrell, februar - juni, rå i et lavkarbokosthold?
Makrell, februar - juni, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.