DDiett.no

Matvaretabellen

Makrell, august - desember, rå

Næringsinnhold i Makrell, august - desember, rå: 286 kcal per 100 g, med 17,5 g protein, 0 g karbohydrater og 24 g fett.

Kalorier
501
kcal / 175 g
Protein
30.6
g
Fett
42
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon (175 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett42.0 g76%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein30.6 g24%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon på 175 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (175 g)
% RI*
Energi
286 kcal / 1197 kJ
501 kcal
25%
Fett
24 g
42 g
60%
– hvorav mettet fett
4.7 g
8.2 g
41%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.5 g
30.6 g
61%
Salt
0.1 g
0.18 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1214.2 µg·568% RI
  • Vitamin D10 µg·200% RI
  • Selen94.5 µg·172% RI
  • Niacin14.5 mg·91% RI
  • Vitamin B61.1 mg·79% RI
  • Fosfor360.5 mg·52% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Kalium602 mg·30% RI
  • Jod38.5 µg·26% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Folat26.3 µg·13% RI
  • Magnesium43.8 mg·12% RI
  • Sink1.1 mg·11% RI
  • Jern1.4 mg·10% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Vitamin E0.7 mg·6% RI
  • Kalsium24.5 mg·3% RI
  • Vitamin A15.8 µg·2% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (175 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i makrell, august - desember, rå kommer 76 % fra fett, 24 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.

1 porsjon (175 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 porsjon (175 g) gir 35 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 porsjon (175 g) gir 91 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon (175 g) gir 76 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 porsjon (175 g) gir 567 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon (175 g) gir 200 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon (175 g) gir 52 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon (175 g) gir 30 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon (175 g) gir 172 % av referanseinntaket for selen.

1 porsjon (175 g) gir 26 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 286 kcal, 17,5 g protein, 0 g karbohydrater og 24 g fett
  • 1 porsjon (175 g): 501 kcal, 30,6 g protein, 0 g karbohydrater og 42 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 286 kcal per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 501 kcal. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 17,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 30,6 g protein. Makrell, august - desember, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (175 g) har 0 g karbohydrater. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 24 g fett per 100 g, og 4,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon (175 g) har 42 g fett. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0 g fiber. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 15,8 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,28 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,49 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 8,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 14,5 mg, som er 91 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,61 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,1 mg, som er 76 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 26,3 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest folat: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 8,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 14,2 µg, som er 567 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 5,7 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 10 µg, som er 200 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,7 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 14 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 24,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 206 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 360,5 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 25 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 43,8 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 344 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 602 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 54 µg selen per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 94,5 µg, som er 172 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i makrell, august - desember, rå?
Makrell, august - desember, rå har 22 µg jod per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 38,5 µg, som er 26 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jod: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Passer makrell, august - desember, rå i et lavkarbokosthold?
Makrell, august - desember, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.