Matvaretabellen
Laks, vill, kokt
Næringsinnhold i Laks, vill, kokt: 157 kcal per 100 g, med 17,6 g protein, 0 g karbohydrater og 9,6 g fett.
- Kalorier
- 196
- kcal / 125 g
- Protein
- 22
- g
- Fett
- 12
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per filet (125 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett12.0 g55%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein22.0 g45%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per filet (125 g)
% RI*
Energi
157 kcal / 657 kJ
196 kcal
10%
Fett
9.6 g
12 g
17%
– hvorav mettet fett
1.5 g
1.9 g
10%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.6 g
22 g
44%
Salt
0.2 g
0.25 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 filet, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B128.3 µg·332% RI
- Vitamin D8.4 µg·168% RI
- Selen67.5 µg·123% RI
- Fosfor331.3 mg·47% RI
- Niacin7.3 mg·46% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Kalium537.5 mg·27% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Jod26.3 µg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.4 mg·12% RI
- Magnesium37.5 mg·10% RI
- Folat13.8 µg·7% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Kalsium12.5 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per filet (125 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i laks, vill, kokt kommer 55 % fra fett, 45 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 filet (125 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 filet (125 g) gir 45 % av referanseinntaket for niacin.
1 filet (125 g) gir 45 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 filet (125 g) gir 330 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 filet (125 g) gir 168 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 filet (125 g) gir 47 % av referanseinntaket for fosfor.
1 filet (125 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 filet (125 g) gir 123 % av referanseinntaket for selen.
1 filet (125 g) gir 18 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 157 kcal, 17,6 g protein, 0 g karbohydrater og 9,6 g fett
- 1 filet (125 g): 196 kcal, 22 g protein, 0 g karbohydrater og 12 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 157 kcal per 100 g. 1 filet (125 g) har 196 kcal. Laks, vill, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 17,6 g protein per 100 g. 1 filet (125 g) har 22 g protein. Laks, vill, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 filet (125 g) har 0 g karbohydrater. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 9,6 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 filet (125 g) har 12 g fett. Laks, vill, kokt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 filet (125 g) har 0 g fiber. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,23 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,16 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 5,8 mg niacin per 100 g. 1 filet (125 g) har 7,3 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0,5 mg vitamin B6 per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,63 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 11 µg folat per 100 g. 1 filet (125 g) har 13,8 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 6,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 filet (125 g) har 8,3 µg, som er 330 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 6,7 µg vitamin D per 100 g. 1 filet (125 g) har 8,4 µg, som er 168 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 25 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 filet (125 g) har 1,4 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 22 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 10 mg kalsium per 100 g. 1 filet (125 g) har 12,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 30 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 265 mg fosfor per 100 g. 1 filet (125 g) har 331,3 mg, som er 47 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fosfor: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 30 mg magnesium per 100 g. 1 filet (125 g) har 37,5 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 430 mg kalium per 100 g. 1 filet (125 g) har 537,5 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 filet (125 g) har 0,63 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 54 µg selen per 100 g. 1 filet (125 g) har 67,5 µg, som er 123 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i laks, vill, kokt?
- Laks, vill, kokt har 21 µg jod per 100 g. 1 filet (125 g) har 26,3 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Laks, vill, kokt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer laks, vill, kokt i et lavkarbokosthold?
- Laks, vill, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per filet. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.