DDiett.no

Matvaretabellen

Makrell, juli-sept (fet), kokt

Næringsinnhold i Makrell, juli-sept (fet), kokt: 349 kcal per 100 g, med 20,2 g protein, 0 g karbohydrater og 29,8 g fett.

Kalorier
524
kcal / 150 g
Protein
30.3
g
Fett
44.7
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett44.7 g77%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein30.3 g23%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon(er) på 150 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
349 kcal / 1460 kJ
524 kcal
26%
Fett
29.8 g
44.7 g
64%
– hvorav mettet fett
6.3 g
9.4 g
47%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20.2 g
30.3 g
61%
Salt
0.1 g
0.15 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1213.2 µg·528% RI
  • Selen106.5 µg·194% RI
  • Vitamin D9.6 µg·192% RI
  • Niacin14.9 mg·93% RI
  • Vitamin B61.1 mg·79% RI
  • Fosfor346.5 mg·50% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
  • Kalium655.5 mg·33% RI
  • Kobber0.2 mg·20% RI
  • Jod30 µg·20% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
  • Folat27 µg·14% RI
  • Magnesium43.5 mg·12% RI
  • Jern1.5 mg·11% RI
  • Sink1 mg·10% RI
  • Vitamin E0.8 mg·7% RI
  • Vitamin A27 µg·3% RI
  • Kalsium27 mg·3% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i makrell, juli-sept (fet), kokt kommer 77 % fra fett, 23 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.

1 porsjon(er) (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 porsjon(er) (150 g) gir 35 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 porsjon(er) (150 g) gir 93 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon(er) (150 g) gir 78 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 porsjon(er) (150 g) gir 528 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon(er) (150 g) gir 192 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon(er) (150 g) gir 50 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon(er) (150 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.

1 porsjon(er) (150 g) gir 194 % av referanseinntaket for selen.

1 porsjon(er) (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 349 kcal, 20,2 g protein, 0 g karbohydrater og 29,8 g fett
  • 1 porsjon(er) (150 g): 524 kcal, 30,3 g protein, 0 g karbohydrater og 44,7 g fett

Lignende matvarer

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 349 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 524 kcal.
Hvor mye protein er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 20,2 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 30,3 g protein.
Hvor mye karbohydrater er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater.
Hvor mye fett er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 29,8 g fett per 100 g, og 6,3 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 44,7 g fett.
Hvor mye fiber er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber.
Hvor mye vitamin A er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 18 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 27 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0,33 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,5 mg, som er 35 % av referanseinntaket.
Hvor mye niacin er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 9,9 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 14,9 mg, som er 93 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0,73 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 78 % av referanseinntaket.
Hvor mye folat er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 18 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 27 µg, som er 14 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 8,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 13,2 µg, som er 528 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin D er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 6,4 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 9,6 µg, som er 192 % av referanseinntaket.
Hvor mye vitamin E er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalsium er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 18 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 27 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
Hvor mye fosfor er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 231 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 346,5 mg, som er 50 % av referanseinntaket.
Hvor mye magnesium er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 29 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 43,5 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
Hvor mye kalium er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 437 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 655,5 mg, som er 33 % av referanseinntaket.
Hvor mye jern er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
Hvor mye sink er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket.
Hvor mye kobber er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
Hvor mye selen er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 71 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 106,5 µg, som er 194 % av referanseinntaket.
Hvor mye jod er det i makrell, juli-sept (fet), kokt?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 20 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 30 µg, som er 20 % av referanseinntaket.
Passer makrell, juli-sept (fet), kokt i et lavkarbokosthold?
Makrell, juli-sept (fet), kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.