DDiett.no

Matvaretabellen

Makrell, august - desember, kokt

Næringsinnhold i Makrell, august - desember, kokt: 242 kcal per 100 g, med 15,6 g protein, 0 g karbohydrater og 20 g fett.

Kalorier
363
kcal / 150 g
Protein
23.4
g
Fett
30
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per porsjon (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett30.0 g74%
  • Karbohydrater0.0 g0%
  • Protein23.4 g26%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 porsjon på 150 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (150 g)
% RI*
Energi
242 kcal / 1013 kJ
363 kcal
18%
Fett
20 g
30 g
43%
– hvorav mettet fett
4 g
6 g
30%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
15.6 g
23.4 g
47%
Salt
0.1 g
0.15 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Vitamin B1211.6 µg·464% RI
  • Selen87 µg·158% RI
  • Vitamin D7.2 µg·144% RI
  • Niacin10.4 mg·65% RI
  • Vitamin B60.8 mg·57% RI
  • Fosfor313.5 mg·45% RI
  • Jod36 µg·24% RI
  • Kalium460.5 mg·23% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
  • Magnesium37.5 mg·10% RI
  • Sink1 mg·10% RI
  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Folat19.5 µg·10% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Jern1.2 mg·9% RI
  • Vitamin E0.6 mg·5% RI
  • Kalsium25.5 mg·3% RI
  • Vitamin A12 µg·2% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (150 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i makrell, august - desember, kokt kommer 74 % fra fett, 26 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.

1 porsjon (150 g) gir 25 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).

1 porsjon (150 g) gir 65 % av referanseinntaket for niacin.

1 porsjon (150 g) gir 55 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 porsjon (150 g) gir 462 % av referanseinntaket for vitamin B12.

1 porsjon (150 g) gir 144 % av referanseinntaket for vitamin D.

1 porsjon (150 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.

1 porsjon (150 g) gir 23 % av referanseinntaket for kalium.

1 porsjon (150 g) gir 158 % av referanseinntaket for selen.

1 porsjon (150 g) gir 24 % av referanseinntaket for jod.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 242 kcal, 15,6 g protein, 0 g karbohydrater og 20 g fett
  • 1 porsjon (150 g): 363 kcal, 23,4 g protein, 0 g karbohydrater og 30 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 242 kcal per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 363 kcal. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalorier: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 15,6 g protein per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 23,4 g protein. Makrell, august - desember, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 41 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (150 g) har 0 g karbohydrater. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 20 g fett per 100 g, og 4 g av det er mettet fett. 1 porsjon (150 g) har 30 g fett. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fett: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0 g fiber. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin A er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 8 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 12 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 36 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,14 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,23 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,35 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 6,9 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 10,4 mg, som er 65 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,51 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,77 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 19,5 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest folat: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B12 er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 7,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 11,6 µg, som er 462 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin D er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 4,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 7,2 µg, som er 144 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 41 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 17 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 25,5 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 209 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 313,5 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 25 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 37,5 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 307 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 460,5 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest sink: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 58 µg selen per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 87 µg, som er 158 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest selen: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i makrell, august - desember, kokt?
Makrell, august - desember, kokt har 24 µg jod per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 36 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Makrell, august - desember, kokt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jod: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
Passer makrell, august - desember, kokt i et lavkarbokosthold?
Makrell, august - desember, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.