Matvaretabellen
Ørret, filet, røkt
Næringsinnhold i Ørret, filet, røkt: 142 kcal per 100 g, med 20,1 g protein, 0 g karbohydrater og 6,9 g fett.
- Kalorier
- 28
- kcal / 20 g
- Protein
- 4
- g
- Fett
- 1.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per medium skive (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.4 g44%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein4.0 g56%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per medium skive (20 g)
% RI*
Energi
142 kcal / 594 kJ
28 kcal
1%
Fett
6.9 g
1.4 g
2%
– hvorav mettet fett
1.3 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20.1 g
4 g
8%
Salt
0.1 g
0.02 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 medium skive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121 µg·40% RI
- Vitamin D1.6 µg·32% RI
- Selen5 µg·9% RI
- Niacin1.2 mg·8% RI
- Fosfor52 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalium86 mg·4% RI
- Jod2.8 µg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Magnesium5.8 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Folat1.4 µg·1% RI
- Vitamin A4.6 µg·1% RI
- Kalsium3 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per medium skive (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i ørret, filet, røkt kommer 56 % fra protein, 44 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 medium skive (20 g) gir 41 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 medium skive (20 g) gir 33 % av referanseinntaket for vitamin D.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 142 kcal, 20,1 g protein, 0 g karbohydrater og 6,9 g fett
- 1 medium skive (20 g): 28 kcal, 4 g protein, 0 g karbohydrater og 1,4 g fett
Lignende matvarer
- Ørret, oppdrett, rå166 kcal
- Ørret, sjøørret, rå110 kcal
- Ørret, oppdrett, kokt143 kcal
- Ørret, sjøørret, kokt135 kcal
- Ørret, sjøørret, melpanert, stekt i fett165 kcal
- Ørret, oppdrett, skiver, melpanert, stekt i fett207 kcal
- Ørret, sjøørret, melpanert, stekt i fett, Femund Fiskarlag181 kcal
- Ørret rogn rød, Thiol164 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 142 kcal per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 28 kcal. Ørret, filet, røkt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 20,1 g protein per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 4 g protein. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest protein: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 medium skive (20 g) har 0 g karbohydrater. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 6,9 g fett per 100 g, og 1,3 g av det er mettet fett. 1 medium skive (20 g) har 1,4 g fett. Ørret, filet, røkt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0 g fiber per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0 g fiber. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 23 µg vitamin A per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 4,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,16 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 6,2 mg niacin per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 19 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,53 mg vitamin B6 per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 7 µg folat per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 5,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1 µg, som er 41 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 22 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 8,2 µg vitamin D per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,6 µg, som er 33 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 15 mg kalsium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 3 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 260 mg fosfor per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 52 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fosfor: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 29 mg magnesium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 5,8 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 430 mg kalium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 86 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,8 mg jern per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,16 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 25 µg selen per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 5 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i ørret, filet, røkt?
- Ørret, filet, røkt har 14 µg jod per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 2,8 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Ørret, filet, røkt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer ørret, filet, røkt i et lavkarbokosthold?
- Ørret, filet, røkt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per medium skive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.