Matvaretabellen
Torsk, panert, forfritert, stekt i fett
Næringsinnhold i Torsk, panert, forfritert, stekt i fett: 212 kcal per 100 g, med 15,9 g protein, 12,3 g karbohydrater og 10,6 g fett.
- Kalorier
- 424
- kcal / 200 g
- Protein
- 31.8
- g
- Fett
- 21.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett21.2 g46%
- Karbohydrater24.6 g24%
- Protein31.8 g31%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
212 kcal / 887 kJ
424 kcal
21%
Fett
10.6 g
21.2 g
30%
– hvorav mettet fett
2.9 g
5.8 g
29%
Karbohydrater
12.3 g
24.6 g
9%
– hvorav sukker
0.3 g
0.6 g
1%
Fiber
2 g
4 g
–
Protein
15.9 g
31.8 g
64%
Salt
0.4 g
0.8 g
13%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod338 µg·225% RI
- Vitamin B122 µg·80% RI
- Selen42 µg·76% RI
- Fosfor414 mg·59% RI
- Vitamin D2.4 µg·48% RI
- Kalium650 mg·33% RI
- Niacin4.6 mg·29% RI
- Vitamin E3.2 mg·27% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Folat42 µg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Magnesium54 mg·14% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin A94 µg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Kalsium46 mg·6% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, panert, forfritert, stekt i fett kommer 46 % fra fett, 31 % fra protein og 24 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 29 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 80 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 59 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 76 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 225 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, panert, forfritert, stekt i fett inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 212 kcal, 15,9 g protein, 12,3 g karbohydrater og 10,6 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 424 kcal, 31,8 g protein, 24,6 g karbohydrater og 21,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Torsk, filet, kavringpanert, stekt i fett210 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett224 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett194 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Torsk, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt185 kcal
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett240 kcal
- Torsk, forfritert, fylt, fryst170 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 212 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 424 kcal. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 15,9 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 31,8 g protein. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 12,3 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 24,6 g karbohydrater. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 10,6 g fett per 100 g, og 2,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 21,2 g fett. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 g fiber. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 47 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 94 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,16 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 2,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,6 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 48 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 21 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er 80 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 1,2 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,4 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 1,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,2 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 23 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 46 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 207 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 414 mg, som er 59 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 37 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 325 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 650 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 49 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 21 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 µg, som er 76 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, panert, forfritert, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 169 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 338 µg, som er 225 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, panert, forfritert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett har 12,3 g karbohydrater per 100 g og 24,6 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.