Matvaretabellen
Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett
Næringsinnhold i Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett: 240 kcal per 100 g, med 10,5 g protein, 10 g karbohydrater og 17,3 g fett.
- Kalorier
- 480
- kcal / 200 g
- Protein
- 21
- g
- Fett
- 34.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett34.6 g66%
- Karbohydrater20.0 g17%
- Protein21.0 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
240 kcal / 1004 kJ
480 kcal
24%
Fett
17.3 g
34.6 g
49%
– hvorav mettet fett
4.1 g
8.2 g
41%
Karbohydrater
10 g
20 g
8%
– hvorav sukker
1.1 g
2.2 g
2%
Fiber
1 g
2 g
–
Protein
10.5 g
21 g
42%
Salt
1 g
2 g
33%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod230 µg·153% RI
- Vitamin B121.2 µg·48% RI
- Vitamin E5.6 mg·47% RI
- Selen24 µg·44% RI
- Fosfor240 mg·34% RI
- Vitamin D1.6 µg·32% RI
- Kalium470 mg·24% RI
- Folat32 µg·16% RI
- Niacin2.4 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin A110 µg·14% RI
- Magnesium40 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium54 mg·7% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Vitamin C2 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett kommer 66 % fra fett, 18 % fra protein og 17 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 47 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 34 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 44 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 153 % av referanseinntaket for jod.
Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 240 kcal, 10,5 g protein, 10 g karbohydrater og 17,3 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 480 kcal, 21 g protein, 20 g karbohydrater og 34,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett224 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett261 kcal
- Klippfisk, saltet og tørket268 kcal
- Torsk, panert, forfritert, stekt i fett212 kcal
- Torsk, filet, kavringpanert, stekt i fett210 kcal
- Sei, filet, kavringpanert, stekt i fett194 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 240 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 480 kcal. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 10,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 21 g protein. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 10 g karbohydrater per 100 g, og 1,1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 20 g karbohydrater. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 17,3 g fett per 100 g, og 4,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 34,6 g fett. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 g fiber. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 55 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 110 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 1,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 16 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 32 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest C-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 40 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 2,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,6 mg, som er 47 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 27 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 54 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 120 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 240 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 20 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 40 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 235 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 470 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 60 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 12 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 24 µg, som er 44 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 64 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 115 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 230 µg, som er 153 % av referanseinntaket. Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 10 g karbohydrater per 100 g og 20 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.