Matvaretabellen
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett
Næringsinnhold i Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett: 232 kcal per 100 g, med 15,4 g protein, 11,4 g karbohydrater og 13,4 g fett.
- Kalorier
- 464
- kcal / 200 g
- Protein
- 30.8
- g
- Fett
- 26.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett26.8 g53%
- Karbohydrater22.8 g20%
- Protein30.8 g27%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
232 kcal / 971 kJ
464 kcal
23%
Fett
13.4 g
26.8 g
38%
– hvorav mettet fett
3.6 g
7.2 g
36%
Karbohydrater
11.4 g
22.8 g
9%
– hvorav sukker
0.7 g
1.4 g
2%
Fiber
2 g
4 g
–
Protein
15.4 g
30.8 g
62%
Salt
0.6 g
1.2 g
20%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D10 µg·200% RI
- Selen50 µg·91% RI
- Vitamin B121.8 µg·72% RI
- Fosfor382 mg·55% RI
- Vitamin E4.2 mg·35% RI
- Niacin5.4 mg·34% RI
- Kalium630 mg·32% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Jod38 µg·25% RI
- Folat50 µg·25% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Sink2 mg·20% RI
- Magnesium60 mg·16% RI
- Vitamin A124 µg·16% RI
- Jern1.6 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Kalsium48 mg·6% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett kommer 53 % fra fett, 27 % fra protein og 20 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (200 g) gir 25 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (200 g) gir 34 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 25 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 72 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 200 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 35 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 32 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 91 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 25 % av referanseinntaket for jod.
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 232 kcal, 15,4 g protein, 11,4 g karbohydrater og 13,4 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 464 kcal, 30,8 g protein, 22,8 g karbohydrater og 26,8 g fett
Lignende matvarer
- Rødspette, rå91 kcal
- Rødspette, filet, kokt85 kcal
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett312 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett261 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt uten fett216 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 232 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 464 kcal. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 15,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30,8 g protein. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 11,4 g karbohydrater per 100 g, og 0,7 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 22,8 g karbohydrater. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 13,4 g fett per 100 g, og 3,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 26,8 g fett. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 g fiber. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 62 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 124 µg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,14 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,28 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 2,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,4 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,17 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,34 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 44 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 25 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 50 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,9 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,8 µg, som er 72 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 10 µg, som er 200 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 2,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4,2 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 24 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 48 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 191 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 382 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 46 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 30 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 60 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 315 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 630 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 1 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 12 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 25 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 50 µg, som er 91 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 19 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 38 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett har 11,4 g karbohydrater per 100 g og 22,8 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.