Matvaretabellen
Rødspette, fylt, forfritert, fryst
Næringsinnhold i Rødspette, fylt, forfritert, fryst: 239 kcal per 100 g, med 10,7 g protein, 18,8 g karbohydrater og 13,1 g fett.
- Kalorier
- 359
- kcal / 150 g
- Protein
- 16
- g
- Fett
- 19.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett19.6 g50%
- Karbohydrater28.2 g32%
- Protein16.0 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (150 g)
% RI*
Energi
239 kcal / 1000 kJ
359 kcal
18%
Fett
13.1 g
19.6 g
28%
– hvorav mettet fett
2.8 g
4.2 g
21%
Karbohydrater
18.8 g
28.2 g
11%
– hvorav sukker
1 g
1.5 g
2%
Fiber
1 g
1.5 g
–
Protein
10.7 g
16 g
32%
Salt
1.1 g
1.65 g
27%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D3 µg·60% RI
- Vitamin E4.8 mg·40% RI
- Vitamin B120.9 µg·36% RI
- Selen16.5 µg·30% RI
- Fosfor207 mg·30% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Kalium294 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Niacin2.1 mg·13% RI
- Kalsium100.5 mg·13% RI
- Folat24 µg·12% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium30 mg·8% RI
- Jod12 µg·8% RI
- Vitamin A60 µg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Vitamin C1.5 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rødspette, fylt, forfritert, fryst kommer 50 % fra fett, 32 % fra karbohydrater og 18 % fra protein.
1 stk (150 g) gir 36 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 stk (150 g) gir 60 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 stk (150 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 stk (150 g) gir 30 % av referanseinntaket for fosfor.
1 stk (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for kalium.
1 stk (150 g) gir 30 % av referanseinntaket for selen.
Rødspette, fylt, forfritert, fryst inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 239 kcal, 10,7 g protein, 18,8 g karbohydrater og 13,1 g fett
- 1 stk (150 g): 359 kcal, 16 g protein, 28,2 g karbohydrater og 19,7 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 598 kcal, 26,8 g protein, 47 g karbohydrater og 32,8 g fett
Lignende matvarer
- Rødspette, rå91 kcal
- Rødspette, filet, kokt85 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett312 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett261 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt uten fett216 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 239 kcal per 100 g. 1 stk (150 g) har 359 kcal. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 10,7 g protein per 100 g. 1 stk (150 g) har 16 g protein. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 67 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 18,8 g karbohydrater per 100 g, og 1 g av dem er sukker. 1 stk (150 g) har 28,2 g karbohydrater. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 13,1 g fett per 100 g, og 2,8 g av det er mettet fett. 1 stk (150 g) har 19,7 g fett. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 1 g fiber per 100 g. 1 stk (150 g) har 1,5 g fiber. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 40 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (150 g) har 60 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (150 g) har 0,15 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (150 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 1,4 mg niacin per 100 g. 1 stk (150 g) har 2,1 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 62 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (150 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 16 µg folat per 100 g. 1 stk (150 g) har 24 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (150 g) har 0,9 µg, som er 36 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 stk (150 g) har 1,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er matvaren i gruppen Mager fisk med mest C-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 2 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (150 g) har 3 µg, som er 60 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 3,2 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (150 g) har 4,8 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 67 mg kalsium per 100 g. 1 stk (150 g) har 100,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 138 mg fosfor per 100 g. 1 stk (150 g) har 207 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 20 mg magnesium per 100 g. 1 stk (150 g) har 30 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 196 mg kalium per 100 g. 1 stk (150 g) har 294 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 64 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,5 mg jern per 100 g. 1 stk (150 g) har 0,75 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,7 mg sink per 100 g. 1 stk (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 stk (150 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 11 µg selen per 100 g. 1 stk (150 g) har 16,5 µg, som er 30 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rødspette, fylt, forfritert, fryst?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 8 µg jod per 100 g. 1 stk (150 g) har 12 µg, som er 8 % av referanseinntaket. Rødspette, fylt, forfritert, fryst har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 68 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rødspette, fylt, forfritert, fryst i et lavkarbokosthold?
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst har 18,8 g karbohydrater per 100 g og 28,2 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.