Matvaretabellen
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett
Næringsinnhold i Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett: 261 kcal per 100 g, med 11,7 g protein, 21,6 g karbohydrater og 13,9 g fett.
- Kalorier
- 522
- kcal / 200 g
- Protein
- 23.4
- g
- Fett
- 27.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett27.8 g48%
- Karbohydrater43.2 g33%
- Protein23.4 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
261 kcal / 1092 kJ
522 kcal
26%
Fett
13.9 g
27.8 g
40%
– hvorav mettet fett
2.9 g
5.8 g
29%
Karbohydrater
21.6 g
43.2 g
17%
– hvorav sukker
1.2 g
2.4 g
3%
Fiber
1 g
2 g
–
Protein
11.7 g
23.4 g
47%
Salt
1 g
2 g
33%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D4 µg·80% RI
- Vitamin E6.8 mg·57% RI
- Vitamin B121.2 µg·48% RI
- Selen26 µg·47% RI
- Fosfor286 mg·41% RI
- Kalsium154 mg·19% RI
- Kalium384 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Niacin2.6 mg·16% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Folat30 µg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Jod18 µg·12% RI
- Magnesium42 mg·11% RI
- Vitamin A80 µg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Vitamin C2 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett kommer 48 % fra fett, 33 % fra karbohydrater og 18 % fra protein.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (200 g) gir 48 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 80 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 57 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 41 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 47 % av referanseinntaket for selen.
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 261 kcal, 11,7 g protein, 21,6 g karbohydrater og 13,9 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 522 kcal, 23,4 g protein, 43,2 g karbohydrater og 27,8 g fett
Lignende matvarer
- Rødspette, rå91 kcal
- Rødspette, filet, kokt85 kcal
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett312 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt uten fett216 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 261 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 522 kcal. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 11,7 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 23,4 g protein. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 21,6 g karbohydrater per 100 g, og 1,2 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 43,2 g karbohydrater. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 13,9 g fett per 100 g, og 2,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 27,8 g fett. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 g fiber. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 40 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 80 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 1,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 59 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 15 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 µg, som er 48 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest C-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 2 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 µg, som er 80 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 3,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 6,8 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 77 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 154 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 143 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 286 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 62 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 21 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 51 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 192 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 384 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 13 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 26 µg, som er 47 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 9 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett i et lavkarbokosthold?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett har 21,6 g karbohydrater per 100 g og 43,2 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.