Matvaretabellen
Sild, rå
Næringsinnhold i Sild, rå: 179 kcal per 100 g, med 17,4 g protein, 0 g karbohydrater og 12,1 g fett.
- Kalorier
- 313
- kcal / 175 g
- Protein
- 30.4
- g
- Fett
- 21.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (175 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett21.2 g61%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein30.4 g39%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (175 g)
% RI*
Energi
179 kcal / 749 kJ
313 kcal
16%
Fett
12.1 g
21.2 g
30%
– hvorav mettet fett
2.5 g
4.4 g
22%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.4 g
30.4 g
61%
Salt
0.2 g
0.35 g
6%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D28 µg·560% RI
- Selen61.3 µg·111% RI
- Fosfor455 mg·65% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Niacin7 mg·44% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Kalium647.5 mg·32% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium56 mg·15% RI
- Jod19.3 µg·13% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Kalsium87.5 mg·11% RI
- Folat19.3 µg·10% RI
- Vitamin E1.1 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B120.2 µg·8% RI
- Vitamin A1.8 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (175 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sild, rå kommer 61 % fra fett, 39 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon (175 g) gir 38 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (175 g) gir 44 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (175 g) gir 63 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (175 g) gir 560 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (175 g) gir 65 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (175 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (175 g) gir 32 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (175 g) gir 16 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (175 g) gir 111 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 179 kcal, 17,4 g protein, 0 g karbohydrater og 12,1 g fett
- 1 porsjon (175 g): 313 kcal, 30,4 g protein, 0 g karbohydrater og 21,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sild, rå?
- Sild, rå har 179 kcal per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 313 kcal. Sild, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sild, rå?
- Sild, rå har 17,4 g protein per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 30,4 g protein. Sild, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 33 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon (175 g) har 0 g karbohydrater. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sild, rå?
- Sild, rå har 12,1 g fett per 100 g, og 2,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon (175 g) har 21,2 g fett. Sild, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0 g fiber. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i sild, rå?
- Sild, rå har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,8 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Sild, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,07 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Sild, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 40 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,3 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,53 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sild, rå?
- Sild, rå har 4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 7 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Sild, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,5 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,88 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Sild, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sild, rå?
- Sild, rå har 11 µg folat per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 19,3 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Sild, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,18 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Sild, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i sild, rå?
- Sild, rå har 16 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 28 µg, som er 560 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest D-vitamin: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,1 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Sild, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sild, rå?
- Sild, rå har 50 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 87,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalsium: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sild, rå?
- Sild, rå har 260 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 455 mg, som er 65 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fosfor: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sild, rå?
- Sild, rå har 32 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 56 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest magnesium: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sild, rå?
- Sild, rå har 370 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 647,5 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Sild, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sild, rå?
- Sild, rå har 1 mg jern per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest jern: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Sild, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sild, rå?
- Sild, rå har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 0,16 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Sild, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kobber: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sild, rå?
- Sild, rå har 35 µg selen per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 61,3 µg, som er 111 % av referanseinntaket. Sild, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i sild, rå?
- Sild, rå har 11 µg jod per 100 g. 1 porsjon (175 g) har 19,3 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Sild, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer sild, rå i et lavkarbokosthold?
- Sild, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.