Matvaretabellen
Laks, filet, gravet
Næringsinnhold i Laks, filet, gravet: 179 kcal per 100 g, med 21,2 g protein, 2,8 g karbohydrater og 9,2 g fett.
- Kalorier
- 36
- kcal / 20 g
- Protein
- 4.2
- g
- Fett
- 1.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per medium skive (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.8 g46%
- Karbohydrater0.6 g7%
- Protein4.2 g47%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per medium skive (20 g)
% RI*
Energi
179 kcal / 749 kJ
36 kcal
2%
Fett
9.2 g
1.8 g
3%
– hvorav mettet fett
1.3 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
2.8 g
0.6 g
0%
– hvorav sukker
2.8 g
0.6 g
1%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
21.2 g
4.2 g
8%
Salt
4.8 g
0.96 g
16%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 medium skive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D2.5 µg·50% RI
- Vitamin B121 µg·40% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Selen5.2 µg·9% RI
- Niacin1.2 mg·8% RI
- Fosfor42 mg·6% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Kalium59 mg·3% RI
- Folat5.2 µg·3% RI
- Magnesium4.8 mg·1% RI
- Jod1.6 µg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin A6 µg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Kalsium5.2 mg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per medium skive (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i laks, filet, gravet kommer 47 % fra protein, 46 % fra fett og 6 % fra karbohydrater.
1 medium skive (20 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 medium skive (20 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin D.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 179 kcal, 21,2 g protein, 2,8 g karbohydrater og 9,2 g fett
- 1 medium skive (20 g): 36 kcal, 4,2 g protein, 0,6 g karbohydrater og 1,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 179 kcal per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 36 kcal. Laks, filet, gravet har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 21,2 g protein per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 4,2 g protein. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest protein: nr. 4 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 2,8 g karbohydrater per 100 g, og 2,8 g av dem er sukker. 1 medium skive (20 g) har 0,6 g karbohydrater. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 9,2 g fett per 100 g, og 1,3 g av det er mettet fett. 1 medium skive (20 g) har 1,8 g fett. Laks, filet, gravet har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 28 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0 g fiber per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0 g fiber. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 30 µg vitamin A per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest A-vitamin: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0,18 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 6 mg niacin per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0,78 mg vitamin B6 per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 26 µg folat per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 5,2 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest folat: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1 µg, som er 40 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 24 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 12,5 µg vitamin D per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 2,5 µg, som er 50 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest D-vitamin: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 2,2 mg vitamin E per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,44 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 26 mg kalsium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 5,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalsium: nr. 9 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 210 mg fosfor per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 42 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 24 mg magnesium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 4,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 295 mg kalium per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 59 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 36 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0,4 mg jern per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0,4 mg sink per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,08 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 26 µg selen per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 5,2 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i laks, filet, gravet?
- Laks, filet, gravet har 8 µg jod per 100 g. 1 medium skive (20 g) har 1,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Laks, filet, gravet har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer laks, filet, gravet i et lavkarbokosthold?
- Laks, filet, gravet har 2,8 g karbohydrater per 100 g og 0,6 g per medium skive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.