Matvaretabellen
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett
Næringsinnhold i Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett: 312 kcal per 100 g, med 10,9 g protein, 20 g karbohydrater og 20,6 g fett.
- Kalorier
- 624
- kcal / 200 g
- Protein
- 21.8
- g
- Fett
- 41.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett41.2 g60%
- Karbohydrater40.0 g26%
- Protein21.8 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
312 kcal / 1305 kJ
624 kcal
31%
Fett
20.6 g
41.2 g
59%
– hvorav mettet fett
5 g
10 g
50%
Karbohydrater
20 g
40 g
15%
– hvorav sukker
1.1 g
2.2 g
2%
Fiber
1 g
2 g
–
Protein
10.9 g
21.8 g
44%
Salt
1 g
2 g
33%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D5 µg·100% RI
- Vitamin E7 mg·58% RI
- Selen24 µg·44% RI
- Vitamin B121 µg·40% RI
- Fosfor264 mg·38% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Kalsium144 mg·18% RI
- Kalium356 mg·18% RI
- Niacin2.6 mg·16% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Vitamin A122 µg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Folat28 µg·14% RI
- Jod18 µg·12% RI
- Magnesium38 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern0.8 mg·6% RI
- Vitamin C2 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett kommer 60 % fra fett, 26 % fra karbohydrater og 14 % fra protein.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 100 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 58 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 38 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 44 % av referanseinntaket for selen.
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 312 kcal, 10,9 g protein, 20 g karbohydrater og 20,6 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 624 kcal, 21,8 g protein, 40 g karbohydrater og 41,2 g fett
Lignende matvarer
- Rødspette, rå91 kcal
- Rødspette, filet, kokt85 kcal
- Rødspette, fylt, forfritert, fryst239 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, rå148 kcal
- Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett141 kcal
- Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett232 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett261 kcal
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, ovnsstekt uten fett216 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 312 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 624 kcal. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalorier: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 10,9 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 21,8 g protein. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 20 g karbohydrater per 100 g, og 1,1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 40 g karbohydrater. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 20,6 g fett per 100 g, og 5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 41,2 g fett. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 g fiber. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 61 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 122 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 39 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 1,3 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,09 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 63 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 28 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest folat: nr. 21 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1 µg, som er 40 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 67 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest C-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 2,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5 µg, som er 100 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 14 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 3,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 7 mg, som er 58 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er matvaren i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 72 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 144 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 6 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 132 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 264 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 19 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 38 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 61 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 178 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 356 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 19 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 24 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 12 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 24 µg, som er 44 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 64 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 9 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 66 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett i et lavkarbokosthold?
- Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt i fett har 20 g karbohydrater per 100 g og 40 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.