Matvaretabellen
Steinbit, kokt
Næringsinnhold i Steinbit, kokt: 127 kcal per 100 g, med 23,3 g protein, 0 g karbohydrater og 3,8 g fett.
- Kalorier
- 254
- kcal / 200 g
- Protein
- 46.6
- g
- Fett
- 7.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett7.6 g27%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein46.6 g73%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
127 kcal / 531 kJ
254 kcal
13%
Fett
3.8 g
7.6 g
11%
– hvorav mettet fett
0.7 g
1.4 g
7%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
23.3 g
46.6 g
93%
Salt
0.3 g
0.6 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen150 µg·273% RI
- Vitamin B125.4 µg·216% RI
- Jod270 µg·180% RI
- Vitamin D5.4 µg·108% RI
- Fosfor600 mg·86% RI
- Vitamin B60.7 mg·50% RI
- Kalium908 mg·45% RI
- Niacin5.2 mg·33% RI
- Vitamin E3.6 mg·30% RI
- Sink3 mg·30% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium56 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat24 µg·12% RI
- Vitamin A82 µg·10% RI
- Kalsium44 mg·6% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i steinbit, kokt kommer 73 % fra protein, 27 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 50 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 216 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 108 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 30 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 86 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 45 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 30 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (200 g) gir 273 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 180 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 127 kcal, 23,3 g protein, 0 g karbohydrater og 3,8 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 254 kcal, 46,6 g protein, 0 g karbohydrater og 7,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 127 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 254 kcal. Steinbit, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 25 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 23,3 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 46,6 g protein. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g karbohydrater. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 3,8 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 7,6 g fett. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fett: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 41 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 82 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest A-vitamin: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 16 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0,09 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 36 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 2,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,2 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0,35 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,7 mg, som er 50 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 24 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 2,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,4 µg, som er 216 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 2,7 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,4 µg, som er 108 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,6 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest E-vitamin: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 22 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 44 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 300 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 600 mg, som er 86 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fosfor: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 28 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 56 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 454 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 908 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalium: nr. 18 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0,3 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 1,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,16 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 75 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 150 µg, som er 273 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 2 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i steinbit, kokt?
- Steinbit, kokt har 135 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 270 µg, som er 180 % av referanseinntaket. Steinbit, kokt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer steinbit, kokt i et lavkarbokosthold?
- Steinbit, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.