DDiett.no

Matvaretabellen

Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr

Næringsinnhold i Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr: 364 kcal per 100 g, med 9,4 g protein, 72,8 g karbohydrater og 3 g fett.

Kalorier
291
kcal / 80 g
Protein
7.5
g
Fett
2.4
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per 1 dl (80 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett2.4 g8%
  • Karbohydrater58.2 g82%
  • Protein7.5 g11%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 1 dl på 80 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 1 dl (80 g)
% RI*
Energi
364 kcal / 1523 kJ
291 kcal
15%
Fett
3 g
2.4 g
3%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
72.8 g
58.2 g
22%
– hvorav sukker
0.4 g
0.3 g
0%
Fiber
4 g
3.2 g
–
Protein
9.4 g
7.5 g
15%
Salt
0 g
0 g
0%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Fosfor225.6 mg·32% RI
  • Vitamin B60.4 mg·29% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
  • Niacin4.3 mg·27% RI
  • Magnesium92 mg·25% RI
  • Selen11.2 µg·20% RI
  • Kobber0.2 mg·20% RI
  • Sink1.7 mg·17% RI
  • Kalium154.4 mg·8% RI
  • Jern1 mg·7% RI
  • Folat11.2 µg·6% RI
  • Kalsium8.8 mg·1% RI
  • Jod1.6 µg·1% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 1 dl (80 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr kommer 82 % fra karbohydrater, 11 % fra protein og 8 % fra fett.

1 1 dl (80 g) gir 26 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).

1 1 dl (80 g) gir 27 % av referanseinntaket for niacin.

1 1 dl (80 g) gir 32 % av referanseinntaket for vitamin B6.

1 1 dl (80 g) gir 32 % av referanseinntaket for fosfor.

1 1 dl (80 g) gir 25 % av referanseinntaket for magnesium.

1 1 dl (80 g) gir 17 % av referanseinntaket for sink.

1 1 dl (80 g) gir 21 % av referanseinntaket for kobber.

1 1 dl (80 g) gir 20 % av referanseinntaket for selen.

Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr inneholder 4 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 364 kcal, 9,4 g protein, 72,8 g karbohydrater og 3 g fett
  • 1 1 dl (80 g): 291 kcal, 7,5 g protein, 58,2 g karbohydrater og 2,4 g fett
  • 1 porsjon(er) (55 g): 200 kcal, 5,2 g protein, 40 g karbohydrater og 1,7 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 364 kcal per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 291 kcal. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kalorier: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 9,4 g protein per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 7,5 g protein. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 24 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 72,8 g karbohydrater per 100 g, og 0,4 g av dem er sukker. 1 1 dl (80 g) har 58,2 g karbohydrater. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest karbohydrater: nr. 15 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 3 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 1 dl (80 g) har 2,4 g fett. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fett: nr. 18 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 4 g fiber per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 3,2 g fiber. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 0,36 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,29 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 9 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 30 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 5,4 mg niacin per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 4,3 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest niacin: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 0,56 mg vitamin B6 per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,45 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest B6-vitamin: nr. 6 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 14 µg folat per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 11,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 28 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 11 mg kalsium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 8,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 42 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 282 mg fosfor per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 225,6 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fosfor: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 115 mg magnesium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 92 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest magnesium: nr. 11 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 193 mg kalium per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 154,4 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 23 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 1,3 mg jern per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jern: nr. 22 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 2,1 mg sink per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,7 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest sink: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 0,26 mg kobber per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 0,21 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest kobber: nr. 22 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 14 µg selen per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 11,2 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest selen: nr. 5 av 67 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i ris, upolert, naturris, langkornet, tørr?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 2 µg jod per 100 g. 1 1 dl (80 g) har 1,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jod: nr. 19 av 66 i Matvaretabellen 2026.
Passer ris, upolert, naturris, langkornet, tørr i et lavkarbokosthold?
Ris, upolert, naturris, langkornet, tørr har 72,8 g karbohydrater per 100 g og 58,2 g per 1 dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.