Matvaretabellen
Røye, rå
Næringsinnhold i Røye, rå: 128 kcal per 100 g, med 16,1 g protein, 0 g karbohydrater og 7,1 g fett.
- Kalorier
- 224
- kcal / 175 g
- Protein
- 28.2
- g
- Fett
- 12.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (175 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett12.4 g50%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein28.2 g50%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (175 g)
% RI*
Energi
128 kcal / 536 kJ
224 kcal
11%
Fett
7.1 g
12.4 g
18%
– hvorav mettet fett
1.2 g
2.1 g
11%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
16.1 g
28.2 g
56%
Salt
0.1 g
0.18 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B1217.5 µg·700% RI
- Vitamin D12.1 µg·242% RI
- Selen52.5 µg·95% RI
- Vitamin B61.1 mg·79% RI
- Niacin10.7 mg·67% RI
- Fosfor467.3 mg·67% RI
- Kalium735 mg·37% RI
- Jod35 µg·23% RI
- Folat45.5 µg·23% RI
- Vitamin E2.3 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium43.8 mg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Sink0.7 mg·7% RI
- Vitamin A52.5 µg·7% RI
- Kalsium28 mg·4% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (175 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i røye, rå kommer 50 % fra fett, 50 % fra protein og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (175 g) gir 67 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (175 g) gir 75 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (175 g) gir 23 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (175 g) gir 700 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (175 g) gir 242 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (175 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (175 g) gir 67 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (175 g) gir 37 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (175 g) gir 95 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (175 g) gir 23 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 128 kcal, 16,1 g protein, 0 g karbohydrater og 7,1 g fett
- 1 porsjon(er) (175 g): 224 kcal, 28,2 g protein, 0 g karbohydrater og 12,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i røye, rå?
- Røye, rå har 128 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 224 kcal. Røye, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i røye, rå?
- Røye, rå har 16,1 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 28,2 g protein. Røye, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 40 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (175 g) har 0 g karbohydrater. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i røye, rå?
- Røye, rå har 7,1 g fett per 100 g, og 1,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (175 g) har 12,4 g fett. Røye, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0 g fiber. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i røye, rå?
- Røye, rå har 30 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 52,5 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest A-vitamin: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0,09 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,16 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0,02 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Røye, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i røye, rå?
- Røye, rå har 6,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 10,7 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0,6 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 1,1 mg, som er 75 % av referanseinntaket. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B6-vitamin: nr. 8 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i røye, rå?
- Røye, rå har 26 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 45,5 µg, som er 23 % av referanseinntaket. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest folat: nr. 2 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i røye, rå?
- Røye, rå har 10 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 17,5 µg, som er 700 % av referanseinntaket. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest B12-vitamin: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i røye, rå?
- Røye, rå har 6,9 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 12,1 µg, som er 242 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 23 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i røye, rå?
- Røye, rå har 1,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 2,3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i røye, rå?
- Røye, rå har 16 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 28 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i røye, rå?
- Røye, rå har 267 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 467,3 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Røye, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fosfor: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i røye, rå?
- Røye, rå har 25 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 43,8 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 27 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i røye, rå?
- Røye, rå har 420 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 735 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 15 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Røye, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,7 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Røye, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i røye, rå?
- Røye, rå har 0,07 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 0,12 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i røye, rå?
- Røye, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 52,5 µg, som er 95 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i røye, rå?
- Røye, rå har 20 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (175 g) har 35 µg, som er 23 % av referanseinntaket. Røye, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer røye, rå i et lavkarbokosthold?
- Røye, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.