Matvaretabellen
Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå
Næringsinnhold i Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå: 113 kcal per 100 g, med 18,5 g protein, 0 g karbohydrater og 4,3 g fett.
- Kalorier
- 226
- kcal / 200 g
- Protein
- 37
- g
- Fett
- 8.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett8.6 g34%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein37.0 g66%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
113 kcal / 473 kJ
226 kcal
11%
Fett
4.3 g
8.6 g
12%
– hvorav mettet fett
0.8 g
1.6 g
8%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
18.5 g
37 g
74%
Salt
0.1 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin D12.4 µg·248% RI
- Selen90 µg·164% RI
- Vitamin B122.6 µg·104% RI
- Niacin13 mg·81% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Fosfor434 mg·62% RI
- Kalium916 mg·46% RI
- Jod42 µg·28% RI
- Vitamin E2.6 mg·22% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium48 mg·13% RI
- Folat24 µg·12% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.8 mg·8% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Vitamin A20 µg·3% RI
- Kalsium10 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå kommer 66 % fra protein, 34 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 81 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 63 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 104 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 248 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 22 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 62 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 46 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 164 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 28 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 113 kcal, 18,5 g protein, 0 g karbohydrater og 4,3 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 226 kcal, 37 g protein, 0 g karbohydrater og 8,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 113 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 226 kcal. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 40 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 18,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 37 g protein. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 22 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g karbohydrater. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 4,3 g fett per 100 g, og 0,8 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 8,6 g fett. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 10 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 20 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 6,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 13 mg, som er 81 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 17 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0,44 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,88 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 29 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 24 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest folat: nr. 12 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 1,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,6 µg, som er 104 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 6,2 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 12,4 µg, som er 248 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 31 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 1,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,6 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest E-vitamin: nr. 14 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 5 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 10 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 43 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 217 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 434 mg, som er 62 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 28 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 24 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 48 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 458 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 916 mg, som er 46 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 5 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 45 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 90 µg, som er 164 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kveite, hellefisk, uspesifisert, rå?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 21 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 42 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 16 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kveite, hellefisk, uspesifisert, rå i et lavkarbokosthold?
- Kveite, hellefisk, uspesifisert, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.