Matvaretabellen
Kveite, hellefisk, oppdrett, rå
Næringsinnhold i Kveite, hellefisk, oppdrett, rå: 102 kcal per 100 g, med 20 g protein, 0 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 163
- kcal / 160 g
- Protein
- 32
- g
- Fett
- 3.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (160 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.8 g21%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein32.0 g79%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (160 g)
% RI*
Energi
102 kcal / 427 kJ
163 kcal
8%
Fett
2.4 g
3.8 g
5%
– hvorav mettet fett
0.5 g
0.8 g
4%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20 g
32 g
64%
Salt
0.1 g
0.16 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B122.9 µg·116% RI
- Selen48 µg·87% RI
- Vitamin D4.3 µg·86% RI
- Niacin13.1 mg·82% RI
- Fosfor366.4 mg·52% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Kalium774.4 mg·39% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat25.6 µg·13% RI
- Vitamin E1.4 mg·12% RI
- Magnesium43.2 mg·12% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jod9.6 µg·6% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Kalsium9.6 mg·1% RI
- Vitamin A4.8 µg·1% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (160 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kveite, hellefisk, oppdrett, rå kommer 79 % fra protein, 21 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (160 g) gir 16 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (160 g) gir 82 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (160 g) gir 45 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (160 g) gir 115 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (160 g) gir 86 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (160 g) gir 52 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (160 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (160 g) gir 87 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 102 kcal, 20 g protein, 0 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 porsjon(er) (160 g): 163 kcal, 32 g protein, 0 g karbohydrater og 3,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 102 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 163 kcal. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 20 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 32 g protein. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest protein: nr. 13 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (160 g) har 0 g karbohydrater. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest karbohydrater: nr. 11 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 2,4 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (160 g) har 3,8 g fett. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0 g fiber. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest fiber: nr. 10 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 3 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 4,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 37 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,07 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 34 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 21 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 8,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 13,1 mg, som er 82 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest niacin: nr. 6 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,39 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,62 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 16 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 25,6 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest folat: nr. 7 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 1,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 2,9 µg, som er 115 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 2,7 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 4,3 µg, som er 86 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 44 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 1,4 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 6 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 9,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 39 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 229 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 366,4 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 20 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 43,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 18 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 484 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 774,4 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå er blant matvarene i gruppen Fet fisk med mest kalium: nr. 3 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,16 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 42 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,4 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,64 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 32 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 35 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 48 µg, som er 87 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 26 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kveite, hellefisk, oppdrett, rå?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 6 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (160 g) har 9,6 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Fet fisk: nr. 38 av 44 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kveite, hellefisk, oppdrett, rå i et lavkarbokosthold?
- Kveite, hellefisk, oppdrett, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.